Хотите остановить естественное старение мозга? Ходите быстро. Ключевое слово – быстро. Да, именно ходьба в быстром темпе – одно из самых лучших и высокоэффективных средств от возрастных нейродегенеративных процессов. К тому же за нее на надо платить.
Быстрая ходьба - это физическое упражнение, которое эффективно омолаживает мозг и укрепляет психическое здоровье.
Возможно, вы уже отвели время для утренних и вечерних прогулок на работу и купили фитнес-браслет для подсчета шагов. Так вот, отметьте для себя, значение имеет не только количество шагов, но и скорость. Не ходите медленно – отучитесь.
Медленная ходьба старит, быстрая – омолаживает
Ученые из университета Дьюка в Новой Зеландии доказали, что мозг человека, который предпочитает медленную походку подвержен старению гораздо быстрее, чем мозг человека, который привык ходить быстро.
Регулярная быстрая ходьба улучшает кровообращение и обеспечение мозга кислородом. Это существенно влияет на сохранение объема и плотности мозга.
Быстрая ходьба увеличивает размеры гиппокампа
Примечательно, что у тех, кто привык ходить быстро, большие размеры имеет гиппокамп – это тоже доказано учеными. Гиппокамп – это важный отдел лимбической системы, он отвечает за память и обучаемость. Чем больше гиппокамп, тем меньше риск заболеть старческой деменцией и другими нейродегенеративными заболеваниями.
Поэтому усвойте советы нейрофизиологов:
- Ходите быстро.
- Ходите много.
- Ходите чаще.
И ваш мозг не утратит те важные, полезные, ценные навыки, которые он обрел раньше.
Если совет понравился, ставьте лайк. Подписывайтесь и задавайте вопросы в комментариях.
Видео: Как замедлить старение мозга: таблицы Шульте и прочие лайфхаки
От 40 до 55: как избежать кризиса среднего возраста
Синдром выгорания: спасаем мозг от перегрева
Чем опасна прокачка уверенности