ЭНЕРГИИ НА ТРЕНИРОВКАХ ЛИШНЕЙ НЕ БЫВАЕТ.
Кофеин поднимает работоспособность почти на двадцать процентов – все зависит от дозы этого чуда топлива. Велись эксперименты и ученые советуют "больше чем 600 мг. в сутки принимать его не следует". Опыт закончился на дозе 1200 мг. и дальше увеличивать дозу уже не решались - ничего хорошего это не сулило.
Ученые сходятся во мнении, что кофеин увеличивает нервную проводимость и активирует психику. Это свойство полезно для атлетов анаэробной специализации и культуристам. Взрывное упражнение выполняется быстрее и эффективнее, а значит пользы от тренировки будет больше.
Хоть кофеин и хороший энергетик, но действует не долго. Чтобы сделать его долгоиграющим и сильным энергетиком потребуется кое-что еще. Сочетание кофеина с капсулами экстракта зеленого чая приобретает взрывной характер.
Помимо всего, действуя сообща, они сжигают жир. Пусть лишний вес вам нестрашен, но энергии много не бывает. Жир сгорает - вы пылаете как двигатель ракеты.
Пять грамм кофеина на килограмм веса тела плюс экстракт зеленого чая.
Как поднять себя на тренировках мы разобрались, но есть и другая сторона. Восстановить силы после тренировки не менее важно.
На следующий день, чувствуешь себя стариком. Тело вялое и отказывается, функционировать в полной мере. Кофеином с экстрактом зеленого чая тут не решить проблему. Отоспаться конечно выход, но есть более интересное решение. Сывороточный белок вам в помощь. Доказано, что прием его сразу после тренировки ускоряет процесс восстановления. Аминокислоты и в частности глютамин, помогают пополнить запасы, растраченного почечного гликогена, что напрямую влияет на ощущения тонуса.
Сыворотка в сочетании с быстрыми углеводами работает намного мощнее. Булочка с варением после порции сывороточного протеина, и вы намного быстрее встанете на ноги, полные сил и энергии. Можно и несколько ложек сахара добавить - тоже выход. После тренировки 60 грамм быстрых углеводов и двадцать грамм сыворотки — все что требуется. Но, а если в сыворотку добавить столько же казеина, эффект будет просто колоссальным. Доказано, что так и мышцы прогрессируют и восстановление проходит намного эффективнее.
Тему продолжим в следующей статье. Энергии много не бывает. Сидеть опустив плечи и смотреть на гантели без энтузиазма, брать штангу и чувствовать, что сил почти нет не очень-то радостная картина. Конечно, плотно подкрепиться часа за два перед тренировкой частично решит проблему, но прием некоторых добавок не помешает. Не просто не помешает, а кардинально все исправит.
БУДЬ ЭНЕРГИЧНЕЕ на тренировках и после – 2
БУДЬ ЭНЕРГИЧНЕЕ на тренировках и после – 3
Не забудь подписаться. Канал по саморазвитию. Вас ждет много полезных статей по всем направлениям в совершенствовании себя.