Мир меняется и ускоряется. Меняются цели, ценности и взгляды, уровень стресса увеличивается, дети растут, тревожность тоже, да еще и подогревается разного рода СМИ…
А так хочется во всем этом водовороте, как минимум не сойти с ума. И еще лучше, сохранить здоровье (физическое, психологическое и душевное), жить спокойно и радостно.
И в первую очередь, когда человек сталкивается с проблемой, в большинстве случае пытается решить ее сам. Тем более реклама в истаграме, говорит о том, что психология — это не сложно, да и вообще, психологом может стать каждый. Так-то оно так, да не так...
Самопомощь, как забота о себе и о своем личностном росте – это прекрасно и совершенно нормально! И здорово, когда человек может помочь себе сам.
Давайте рассмотрим популярные виды самопомощи:
1. УПРАЖНЕНИЯ, МЕТОДЫ, ТЕХНИКИ И РАЗНОГО РОДА ПРИЕМЫ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЙ РАЗГРУЗКИ, способствующие улучшению самочувствия при страхе, тревоге, депрессии, неуверенности в себе и т.д.
Прекрасные знания, которыми нужно обладать каждому человеку! Во время самоизоляции на коротких вебинарах, рассказывала о них, НО предупреждала, что действие, такого вида самопомощи, длится от нескольких часов, до двух дней, т.к. проблему это не решает. И все же ими можно улучшить состояние, тем самым облегчив себе жизнь.
2. ЧТЕНИЕ КНИГ ПО ПСИХОЛОГИИ. Отличный способ, применяя который вы расширяете свои представления (карты реальности), обретаете новые знания о том, как можно жить и действовать по-другому и что в результате можно получить.
Помогает тем, что в результате прочтения может «включиться» некая отключенная или дремлющая программа в бессознательном и вы начнете действовать или что-то поменяете в действиях, которые совершали ранее. Другими словами, внутри что-то щёлкнуло и вы изменились. Но такое к сожалению, бывает редко. Так же, чтение книг, иногда помогает увидеть, где проблема и пойти с ней к специалисту.
Минус заключается в том, что объяснение причин проблемы, найденное в книгах (или в статьях/постах) подменяет решение. Вы поняли «ПОЧЕМУ» и вам полегчало примерно на 10-15%. И теперь вы не только живете с проблемой, но и знаете ее причину, а по факту ничего не изменилось. Ну и еще, если действительно глубоко изучать вопрос, то это занимает очень много времени, которое может исчисляться годами.
3. ПОЙТИ УЧИТСЯ НА ПСИХОЛОГА. Этому способу самопомощи уже лет 20, и он до сих пор популярен. Речь именно об образовании с получением диплома. Пойти учиться на психолога, чтобы решить собственные проблемы – это миф. Вы конечно много чего узнаете и поймете, но теория ооочень сильно отличается от практики. Среди ваших знакомых много людей имеющих диплом психолога? А многие ли их из них работают в этой сфере, непосредственно проводя платные (это важно) приемы? Вот и получается, что они безусловно прекрасные люди, но несмотря на наличие диплома и знаний, имеют представление только о теоретической психологии или еще о методах тестирования.
4. КУРСЫ, ТРЕНИНГИ, ВЕБИНАРЫ, МАРАФОНЫ И ПРОЧЕЕ. Этот вид самопомощи набирает все большую популярность. Тут нужно разделить на две части.
То, что относится к информационным мероприятиям. Результат тоже, что и от книг – послушали, поняли, что делать и делаете, если не получается, идете к специалисту. Хороши тем, что в прямом эфире можно задать уточняющий вопрос для лучшего понимания (с книжкой так не получится). Вреда от них нет. Минусы те же, что и с книгами, и если брать запись, а не участвовать в прямо эфире, то велика вероятность, что она так и останется не просмотренной.
То, что касается, практических мероприятий, тут все не так просто. И кратко написать не получится. Разновидностей тренингов, курсов, марафонов очень много и не все они одинаково полезны. А некоторые даже вредны (не все конечно). Если вам интересно подробнее на эту тему, пишите в комментариях или в Direct и в следующем посте расскажу.
Самое главное, что необходимо знать: 1. Если практические семинары, вебинары, курсы и т.д просто слушать и ничего не делать, то польза и результат стремятся к нулю. 2. НЕВОЗМОЖНО проработать серьезную или глубокую травму таким образом! Поэтому все курсы, предлагающие проработку травм или глубокую проработку с внутренним ребенком, это обман. Особенность нашей психики такова, что мы не может самостоятельно залезть туда где больно, даже если есть поддержка куратора в чате.