Здравствуйте, дорогие читатели !
Сегодня будет очень быстрый рецепт, для тех, кто хочет полезно питаться, но времени на готовку не хватает.
Готовлю овощной гарнир из быстрозамороженной смеси. Замороженные овощи очень выручают, особенно зимой. Ничего не нужно чистить и резать.
Конечно овощи можно просто сварить или запечь, но я предлагаю приготовить немного интереснее.
У меня вот такая смесь :
В составе :
- Морковь,
- Цветная капуста,
- И необычная плоскоплодная фасоль.
Беру половину луковицы и мелко нарезаю. Обжариваю на антипригарной сковороде без масла. (Обзор моей сковороды посмотреть можно здесь).
К луку добавляю овощи. Размораживать их не нужно.
Жарю примерно 5 минут. Перемешиваю.
Добавляю 2 столовые ложки томатной пасты, 1 ч. ложку соевого соуса и щепотку черного молотого перца.
Заливая водой. У меня примерно половина стандартного стакана.
Тушу 7-10 минут, пока не выпарится вода.
Овощи получаются вкусными, а готовить быстро и просто.
Ингредиенты :
Смесь "Трио " - 400 гр,
Лук - 1/2 шт,
Томатная паста - 2 ст. ложки,
Соевый соус - 1 ч. ложка ,
Вода - 100 мл
Чёрный молотый перец - 1 щепотка
Калорийность :
63 ккал /100 гр
Б - 2 , Ж - 1, У - 5
Так же есть видео приготовления :
А как Вы готовите замороженные овощи ?
На своем канале я делюсь рецептами и успехами своего похудения, если тема Вам интересна - подписывайтесь ) Рада Вашим лайкам )
Так же заходите в гости в инстаграм .
Спасибо за внимание !
