Добрый день, Дорогие Спортсмены!
Каждый, кто занимается спортом, когда-либо пропускал тренировку, а, возможно, и не одну. По различным причинам Вы не идёте на тренировку, однако, Ваше тело однозначно отреагирует на это. Сегодня мы узнаем, что же происходит с нашим телом, когда мы пропускаем тренировку. Итак, приступим!
Насколько быстро Вы потеряете форму?
Скорость потеря формы зависит от многих факторов, начиная с количества пропущенных тренировок и заканчивая видом спорта и Вашей формой, с которой начались пропуски.
Опыт показывает, что более натренированная форма уходит гораздо дольше. Наше тело стремится к постоянству, поэтому организм нескоро отпустит Вашу фигуру, если Вы тренируетесь давно и результативно.
От недельного пропуска с Вашей фигурой практически ничего не случится. Вашему телу понадобится больше времени, чтобы растратить физическую форму. А вот уже 2 недели пропусков принесут более заметные потери. Исследования показали, что через 14 дней стремительно снижается выносливость сердечно-сосудистой системы, мышечной массы и некоторых других показателей. Однако не спешите расстраиваться, потому что потерянное за 2 недели удастся быстро "нагнать" обратно. А вот, чтобы хорошенько измениться в худшую сторону, может понадобиться от двух месяцев.
Сила или Выносливость - что уйдёт быстрее?
Все мышечные волокна нашего тела можно разделить на 2 типа:
- 1-ый тип - медленносокращающиеся, которые работают при аэробной нагрузке;
- 2-ой тип - быстросокращающиеся, которые работают при интенсивном или силовом тренинге.
Ежедневно мы ходим, двигаем руками, наклоняемся, включая в работу медленносокращающиеся волокна. Тогда как быстросокращающиеся мышечные волокна включаются в работу только при сильном напряжении. Из этого можно сделать вывод, что при пропуске тренировок волокна первого типа будут использоваться гораздо чаще, чем волокна второго типа, если они, вообще, будут использоваться.
Но на этом всё не заканчивается! Любители кардиотренинга тоже со временем будут терять форму. Дело в том, что у тех, кто регулярно занимался кардиотренингом и перестал, мышечные волокна второго типа, превратившись в lla (мощные мышечные волокна, которые выдерживают более длительные нагрузки), превращаются в llx. При длительном пропуске количество lla постепенно сокращается, а количество llx постепенно увеличивается. Именно поэтому при возвращении к тренировкам усталость будет гораздо быстрее настигать Вас.
Заключение.
Спорт - это не отрезок времени, когда Вы тренируетесь, это совершенно новый образ жизни, который должен соблюдаться постоянно. Большие перерывы негативно влияют на Вашу физическую форму. Однако и тут не всё так просто! Есть случаи, когда перерыв в тренировках принесёт немного больше пользы, чем вреда. Об этом мы поговорим в следующих статьях!
Друзья, если Вам понравился тест, то подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите комментарии и делитесь этой статьёй. Спасибо!
Ссылки на другие статьи моего канала: