Разберём на примере упражнения на укрепление пресса
Необязательно выполнять большое количество повторений упражнения за один подход. Достаточно выполнить комфортное количество, доступное для вас сейчас, сделать небольшой перерыв, например, 30 секунд и снова повторить. Вы можете выполнить несколько таких подходов с перерывами. Это позволит мышцам восстановиться. Такой метод намного эффективнее. Вы сможете качественнее контролировать технику выполнения упражнения, а не будете гнаться за цифрами впустую. Со временем вы сможете увеличить количество повторений за один подход.
Важно❗ выполнять упражнения регулярно, чем чаще вы практикуете, тем выше будет результат
Разнообразие в практике
Не нужно гнаться за разнообразностью упражнений. Конечно, нам кажется, что одни и те же упражнения быстро нам наскучат. Однако, как мы можем развить, например, какую-то часть тела или освоить асану, если будем постоянно метаться, пытаясь за одну практику выполнить сразу сотни упражнений. Это вовсе не значит, что мы будем каждый день выполнять одно и тоже. Просто вначале нам нужна база, с помощью которой в дальнейшем, мы сможем выполнять даже ультра сложные упражнения, позы и виньясы. Именно для этого мы и выполняем простые упражнения в динамике, отстраиваем асаны, удерживаем их в статике.
О результате
Все мы хотим результатов сразу здесь и сейчас. Но, к сожалению, это большая редкость. И нужно много регулярно работать, чтобы повысить качество практики. Не существует чудо упражнения, которое решило бы все наши проблемы. Но есть правильный подход к практике, который поможет Вам, добиться любых результатов и даже больше.
Акцент в практике
Так же следует помнить, что именно то, что даётся нам сейчас сложнее всего, это как раз то на что и следует нам сделать акцент в практике. Не избегать этого, не искать лёгких путей, а принять свои ограничения сейчас и работать с ними.
Я желаю Вам развития и осознанности в Вашей практике 🧡 Спасибо за прочтение статьи, поделитесь с друзьями, ставьте лайки, подписывайтесь на канал. Пока-пока 🤗
А какие сложности в практике возникают у Вас? Расскажите в комментариях 😊
Буду благодарна любой Вашей поддержке: https://sobe.ru/na/dji_pocket_2
#спорт #тренировки #развитие #техника #метод #цели #практика #фитнес #упражнения #разложить по полочкам
