Когда вы занимаетесь в спортзале, вероятно, вы постоянно подходите к зеркалу, чтобы посмотреть как изменилось ваше тело. Ведь это мотивирует, правда?
Представьте, как возросла бы ваша мотивация, если бы вы видели себя в зеркало на протяжении всей тренировки. Но далеко не в каждом зале зеркала стоят напротив тренажеров. А зря!
Исследования университета Гронингена доказывают, что тренировки перед зеркалом намного эффективнее. Так, во время подобной тренировки, качая, например, правую руку, результат будет также и для левой. Вы скажете, что это невозможно? Еще как возможно! Это происходит из-за импульса вашего мозга, передаваемого в обе стороны. Ваш мозг будет думать, что вы действительно одновременно качаете две руки. Это сэкономит вам уйму времени!
Было проведено исследование, в котором приняло участие 24 человека. Половина из них делала упражнения на одну руку перед зеркалом. Вторая часть делала те же упражнения, но только в обычном спортивном зале без зеркал. Испытания проходили 3 недели, после чего исследователи проверили, как увеличилась их сила. У тех, кто тренировался в обычном зале, процент сила увеличилась на 34% (для руки, которую не тренировали). А те, кто тренировался перед зеркалом – на 61%.
Этот эффект был в течение длительного времени, но исследователь будет использоваться будет, хотел бы исследовать, действительно ли он работает во время упражнения. Для проведения исследования было обследовано 23 человека, из которых одиннадцать-это их правая рука перед зеркалом, а затем практика. Остальные двенадцать испытуемых прошли ту же подготовку, но не перед зеркалом.
Удивительно, правда?!
Попробуйте данный метод и увидите, как увеличится эффективность от ваших тренировок.
А для того, чтобы следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)
