Не всегда получается потренироваться в полноценном, хорошо оборудованном зале. В этом случае, приходится использовать любую возможность и оборудование. Можно ли отрабатывать удар, не имея настоящих спортивных снарядов? Можно. Расскажу об одном простом средстве, которое, конечно, полностью не заменит другие снаряды, но все же, позволит провести полноценную тренировку, и даже выработать ценные для бойца качества.
Речь идет о спортивном канате. Это простое приспособление имеется в каждом спортзале, а также –у многих дома, в детских спортивных уголках. Тренировка с канатом вырабатывает точность, резкость, скорость ударов, и помогает научиться двигаться.
Какие удары можно отрабатывать на канате? Лучше всего, прямые. Причем, все разновидности – горизонтальным и вертикальным кулаком, пальцами, основанием ладони, «вилкой» между большим и указательным пальцами. Также, при наличии опыта, можно тренировать удар кулаком-«молотом», и апперкот. Боковые на канате тренировать не очень удобно.
Помимо ударов руками, с помощью каната можно тренировать удары ногами – например, удар ногой в пах. Если канат слишком низкий, и достает до пола, то его надо подтянуть, завязав на нем узел. Также, по канату можно работать коленями. Но «ставить» удары коленями на канате нельзя - к нему надо переходить, если вы уже умеете это делать.
Главное - помнить: вы должны пытаться «переломить» канат прямым ударом, а не оттолкнуть его. Скорость и точность здесь гораздо важнее силы.
На первых порах (особенно, если опыт невелик), надо начинать с одиночных ударов, а дальше уже переходить к серийной работе. Затем - сочетать удары с шагами и перемещениями.
Если под руками нет спортивного каната, его можно заменить похожими приспособлениями. Например, подвешенной к турнику или дверной коробке веревкой. Или мячиком, закрепленным на шнурке. Может сгодиться и коробка из-под сока. Словом, проявляйте фантазию - это разнообразит ваши тренировки.
Да, чуть не забыл – на канате можно тренировать и удары палкой. Точнее, уколы. Это здорово повысит их точность.
