Наличие лишних килограммов часто бывает связано с психологическими проблемами. Поэтому первый шаг на пути снижения веса - мотивация для похудения и правильный настрой. Пока вы не решите твердо и точно для себя измениться и побороть неуверенность в своих силах, вы не получите ощутимого результата в попытках сбросить вес.
Многие диетологи считают психологический аспект наиболее важным при борьбе с лишними кило. Без четкого стимула усилия могут быть напрасны.
Для себя вы должны раз и навсегда решить поменять свою жизнь, ведь похудение – это не только преображение внешнее, но и изменение всего образа жизни в целом.
К снижению веса нужно подходить с 3-х психологических фронтов:
1. Визуализация
Как можно чаще во всех подробностях представляйте, какой Вы станете. Как постройневшая, новая вы будет выглядеть, на сколько похудеете, какой размер будете носить, какими станут объемы тела (в сантиметрах), как на вас будет сидеть одежда. Т.е. продумывайте до мелочей, какой стройной вы будете.
Рисуйте этот новый образ с уверенностью, знайте, что у вас все получится!
И не употребляйте следующие фразы:
“Было бы неплохо похудеть” – вы должны искренне хотеть сбросить вес, по-настоящему сильно этого желать, а “было бы неплохо…”, согласитесь, звучит не очень-то уверенно!
“Я не хочу быть толстой” – при визуализации обходитесь без частиц “НЕ”, ведь считается, что подсознание проглатывает “не” и запоминает фразы без нее: “Я хочу быть толстой”.
2. Мотивация для похудения
Следует четко осознать, зачем вы хотите похудеть. Можете написать список, где детально изобразите и запечетлите все преимущества, которые вы получите, если сбросите вес.
Перечитывайте этот список ежедневно, чтобы помнить, почему вам нужно достигнуть цели.
Дополнительная мотивация – купите безумно классное и дорогое платье. Обтягивающее и сексуальное. Но на 1-2 размера меньше, чем вам нужно. Вы же хотите его одеть? Хотите показать себя во всей красе? К тому же, вы потратили на него немало денег! Неужто оно так и провесит в шкафу без дела?
3. Верный настрой
Отбросьте сомнения в своих силах, обойдитесь без мнений окружающих. Повторяйте себе “Я смогу, у меня все получится!”. И тогда вы действительно сможете!
Теория, что можно похудеть с помощью 25 кадра, основана на этих же психологических принципах. Она помогает вашему мозгу осознать, к чему вы стремитесь, дать стимул, подтолкнуть вас к снижению веса. Плюс ее в том, что в некоторых программах Вы сами можете задавать, что хотите увидеть в 25-ом кадре.
Правильный настрой и мотивация играют очень большую роль в процессе похудения. Но, девочки, помните фразу: “На Бога надейся, а сам не плошай”! Иными словам, ко всем психологическим методикам не-об-хо-ди-мо подключать физические! Ешьте чуть меньше, делайте физические упражнения, будьте уверены в своих возможностях – и прекрасное тело не заставит себя ждать!