Технология сохранения веса:
Шаг №1. Выбирается Красная Линия (вес, с которого вы начинаете конкретные действия по возвращению веса ниже красной линии).
Шаг №2. До Красной Линии вы не волнуетесь о весе, чередуя ППС (План Питания «Сохранение») и безлимиты.
Шаг №3. При достижении веса красной линии начинаете действовать В ЭТОТ ЖЕ ДЕНЬ, перейдя на ППП (План Питания «Похудение»)
Подробно о технологии сохранения веса здесь: https://zen.me/1KjCLmx2
ЧТО ДЕЛАТЬ С КРАСНОЙ ЛИНИЕЙ, ЕСЛИ ВЕС РАСТЕТ?
Мы сохраняем вес с помощью Красной Линии. Красная линия — это тот вес, с которого вы начинаете конкретные действия по возвращению веса ниже красной линии.
Что делать, если вы превысили Красную Линию (КЛ) и никак не можете опустить вес ниже? Пытаться вернуться ниже Красной Линии? Но тогда это превратится в очередное похудалово. Нет, Хранитель учится сохранять, а не худеть.
ПРАВИЛО: Если за три дня не удалось опустить вес ниже красной линии, Красная Линия должна быть поднята до фактического веса +200 г
Пример
Наталья. Красная Линия — 73,4. Поехала к маме на выходные и в понедельник на весах — 74,2. Попытки снизиться ниже Красной Линии не привели к успеху. Вес в четверг — 73,9. Красная Линия в четверг поднимается до 74,1
ЧТО ДЕЛАТЬ С ПИТАНИЕМ, ЕСЛИ ВЕС РАСТЕТ?
Вес не опускается ниже красной линии по двум причинам
Причина №1. Ваш План Питания «Похудение» слишком мягкий.
Ваша тактика: ужесточите ППП (План Питания «Похудение»)
Причина №2. Ваш План Питания «Похудение» слишком жесткий и вы никак не можете его соблюдать.
Ваша тактика: смягчите ППП (План Питания «Похудение»), чтоб суметь его соблюдать
Подробно о технологии работы с Планом Питания здесь: https://vk.cc/90cyUM
Причина №3. Срыв. Вы потеряли контроль над своим питанием, не имея воли делать то, что нужно
Тактика: сообщите ведущему курса или своему Наставнику, что вы в срыве, и он направит вас на программу «АнтиСрыв».
ЧТО ДЕЛАТЬ С КРАСНОЙ ЛИНИЕЙ, ЕСЛИ ВЕС ПАДАЕТ?
Бывает и так, что вы вроде сохраняете, но вес продолжает уходить. В этом случае допускается УМЕНЬШЕНИЕ красной линии ДО ФАКТИЧЕСКОГО ВЕСА +200 г. Красную Линию опускаем в случае если фактический вес стал ниже Красной Линии на 1,5 кг и более
ЧТО ДЕЛАТЬ С ПИТАНИЕМ, ЕСЛИ ВЕС УМЕНЬШАЕТСЯ?
Причина уменьшения веса: Вы продолжаете придерживаться ППП (Плана Питания "Похудение"). Считаете калории, не едите после шести, голодаете и т.д.
Тактика: Прекратите худеть. Отдохните. Когда кончится этап сохранения, начнете худеть и отожмете максимум, а сейчас отдыхайте. Откажитесь от ППП. Просто живите без всяких диет. На диету переходим только, если ваш вес выше красной линии
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ
ХОТИТЕ, ЧТОБ ДОКТОР КОНДРАШОВ ВАС ПОХУДЕЛ? Выберите удобный канал https://sitelite.me/doktor-kondrashov и напишите туда кодовое слово Я ХУДЕЮ ДЗЕН
ХОТИТЕ БЛИЖЕ ПОЗНАКОМИТЬСЯ С ДОКТОРОМ КОНДРАШОВЫМ? Это здесь
Подписывайтесь на канал Яндекс Дзен , чтобы регулярно получать статьи о психологии похудения и счастья