Burn-out state. Как не выгорать и быть в драйве.
Мой личный опыт чиновника федеральных министерств, врача скорой психиатрической помощи, спортсмена
Только что прочитал очередную статью о выгорании у психологов, которые работают с людьми, находящимися в кризисе, Классическая триада симптомов: сильнейшего истощения, астении, формализма, цинизма и отстраненности, а также чувства неэффективности и недостатка достижений.
Мне кажется, что синдром выгорания давно пора рассматривать интегрально в трех направлениях:
1.Синдром стресса и нейрофизиология.
2. Малая психиатрия,, астенические депрессии, скрытые депрессии.
3. Психология. Синдром выгорания.
В этом подходе я вижу более эффективное решение этой проблемы.
Я хочу поделиться своим опытом наблюдений синдрома выгорания у людей разных профессий.
Почему иногда чиновники бывают формальными, грубыми и раздраженными?
Работая чиновником в трех федеральных структурах, я замечал синдром выгорания и у коллег в случае аврала: временного цейтнота, огромного потока документооборота и прессинга начальства сверху, с угрозами сурового наказания.
А еще бесконечная рутина и написание никому не нужных бумаг. Поэтому со временем наиболее востребованные из них уходили в бизнес, науку, в практическую медицину.
Синдром выгорания проявлялся повышенным раздражением, астенией, формализмом и пофигизмом. Заканчивался период аврала и люди восстанавливались.
Кто-то синдром выгорания купировал приемом алкоголя, а мы с моим начальником департамента ездили в олимпийский бассейн после работы. Там была и чудесная сауна, что помогало мне утилизировать синдром выгорания.
У врачей скорой помощи я наблюдал те же симптомы выгорания, когда нам приходилось работать 11- 12 суточных дежурств в месяц. У моих коллег отмечалась бесконечная усталость, сонливость, формализм в работе, снижение эффективности диагностики.
Поэтому нередко врачи совершали диагностические ошибки.
Я сам отработал 17 лет на скорой помощи и мне приходилось работать по 12 дежурств в месяц. Мои ощущения: работаешь как на автомате, ты робот, стараешься экономить энергию, включается формализм, больные раздражают, с трудом сдерживаешь себя.
Поэтому кто - то лечился алкоголем, а иногда прямо на работе. К сожалению, снятие стресса алкоголем заканчивалось плохо: три врача умерли в результате острой сердечно-сосудистой недостаточности на фоне алкогольного опьянения дома, после работы, а один в постели любовницы.
Что реально мне и другим врачам помогало при синдроме выгорания?
Дружеские отношения в бригаде (Три человека: два фельдшера и один врач). Поэтому старались работать в постоянных бригадах с людьми, которыми тебе было комфортно и надежно.
На подстанции у нас был мини фитнес: гантели, штанга, турник. Некоторые врачи активно тренировались, включая и меня. Был даже мешок для каратистов и боксеров
А летом, в промежутках между вызовами, мы играли в волейбол на площадке во дворе, с настоящей волейбольной сеткой. Нередко к нам присоединялся и заведующий подстанцией.
Утром после смены зимой мы ездили в бассейн олимпийский поплавать, посидеть в сауне или на теннисный корт , если было лето.
А для любителей настольных игр бильярд, шахматы, домино и даже карты по ночам (Играли на деньги в очко).
А еще была отличная психологическая атмосфера в коллективе.
Мы всегда были готовы пойти навстречу коллеге и поменяться дежурствами.
Заведующий считался с нашими пожеланиями в отношении графика дежурств. А еще было много юмора, шуток, подколок и анекдотов. Поэтому атмосфера была драйвовая, и время пролетало незаметно.
Естественно, иногда можно было прикорнуть на носилках, пока ехали на вызов по очереди. А еще по тем временам была хорошая оплата труда, поэтому люди сами были готовы работать по 10-12 дежурств, особенно в праздничные дни, когда оплата была двойная.
Многие наши врачи имели интересные хобби, переходящие во вторую профессию: художники, поэты, сценаристы, режиссеры, музыканты и писатели. Было интересно общаться с коллегами, и не только на тему медицины..
Резюме. Что реально помогает в борьбе с выгоранием ? Наличие сплоченной команды, позитивная психологическая атмосфера на работе, спорт, общение с интересными людьми и достойная оплата труда.
Друзья, по вопросам записи на персональные тренинги, коуч-сессии, менторинг, психологические консультации и психотерапию, пожалуйста, обращайтесь по +74955427921 или WhatsApp +79255427921, email info@igor-vagin.ru
#выгорание #тревога #здоровье #антистресс #эмоциональныиинтеллект #драйв #коучинг #депрессия #управлениеэмоциями #стрессменеджмент #радость #спорт