Наверное, это вопрос, который беспокоил хотя бы раз в жизни каждую представительницу прекрасного пола без исключения. Мысли о том, что нужно похудеть, многих преследует на протяжении нескольких месяцев, не говоря уже о годах. Сильные нагрузки, регулярные долгие тренировки, слежка за питанием и правильный образ жизни безусловно являются вашим незаменимым помощником на пути к идеальной фигуре. Но помимо вышеперечисленных факторов всегда нужно помнить и о других вещах, которые порой играют гораздо более важную роль при стремлении похудеть. Сегодня рассмотрим данную проблему.
Любовь к себе
Смотря в зеркало многие не нравятся себе в отражении. Человек так устроен, от этого не убежишь, жесткая самокритика будет всегда наступать нам на пятки. Очень важно научиться перенастроить самого себя и подружиться со своей самокритикой. Психологическое состояние человека это один из неотъемлемых факторов при сбросе веса. Смотря в зеркало, обратите внимание не на ваши минусы, а на то, что вам нравится больше всего в своей внешности. Это может быть что угодно - уши, глаза, ровный маленький носик, длинные кучерявые волосы, высокий рост, тонкие руки или щиколотки. Каждый момент крайне важен, вы должны научиться развивать любовь к себе. Смотря в очередной раз на своё отражение и на свои недостатки со стороны, примите тот факт, что окружающие вас люди совершенно не замечают этого. Общество в любом случае принимает человека таким, какой он есть здесь и сейчас. Да, вам может не нравиться лишний жирочек на боках или целлюлит, но нужно понимать, что это не делает вас хуже на фоне остальных людей, это не выделяет вас из толпы. Полюбив себя и примирившись со своим телом психологически человеку будет гораздо проще сбрасывать вес, такие люди обладают гораздо большим терпением, а терпение, как известно, является залогом успеха.
Сон
Расскажу вам один секрет - жирочек в нижней части живота у девушек образуется из-за недостаточного количества часов сна. Все мы знаем, что на ночь нельзя есть. А точнее, последний приём пищи должен быть за 3-4 часа до сна в зависимости от того, что именно вы съели. Развею мифы об этом, перекус на ночь никак не влияет на набор веса и отложение жира. Во время сна метаболизм сильно замедляется, из-за этого пища, которая попала в ваш желудок незадолго до сна, не может перевариться так же быстро, как в часы бодрствования. Однако это не говорит о том, что всю принятую перед сном пищу организм будет противозаконно откладывать в жир пока вы спокойно спите. Нет, действительно нет, абсолютно вся пища, употреблённая на ночь, переваривается в точности так же, как и в течение дня, единственная разница - скорость переваривания.
Помимо мифа о приёме пищи перед сном стоит рассмотреть положительную сторону долгого и здорового сна. Для начала уточним, что для полноценной и слаженной работы организма в течение дня ему безусловно нужна энергия, которая восполняется благодаря часам сна. Можно обхитрить свой организм, если вы имеете много свободного времени. Если есть возможность поспать какое-то время днём ложитесь. Во-первых, вы восполните часы, которые недоспали ранее. А во-вторых, хотя бы на пару часов мысли о еде вас покинут и у вас не будет возможности перекусить за это время. Помимо этого недосып может спровоцировать сильный аппетит, а в следствие этого происходит неконтролируемое переедание - одна из самых страшных вещей.
Стресс
Очень важно в период похудения ограничить себя в общении с людьми, которые часто загружают вас негативными эмоциями. Это могут быть токсичные друзья, знакомые или те, кто по должности стоит выше вас. Нужно научиться пропускать мимо ушей неприятные для вас вещи, сказанные в ваш адрес, которые заставляют вас расстраиваться. Позитивные эмоции провоцируют выработку гормона счастья - серотонина. Серотонин помогает организму расстаться с лишними килограммами, он значительно ускоряет метаболизм, что в последствии даёт организму возможность интенсивнее сжигать жиры и без физических нагрузок.
При постоянном присутствии неприятных и стрессовых ситуаций в жизни человека вероятность быстро и сильно набрать вес стремительно возрастает. Это связано с тем, что большинство девушек привыкли «заедать» стресс разными сладостями и другой запрещёнкой. Также стресс вызывает бессонницу, а как было указано выше, здоровый сон всегда будет вашим помощником номер один в борьбе с лишним весом. Но самым страшным все равно остаётся срыв с диеты, который, в свою очередь, вызван именно сильным стрессом, а срывы как раз и провоцируют быстрый и резкий набор веса.
Без резких движений
При желании сесть на определенную диету нужно учитывать, что садиться на неё вы должны не «с понедельника», а исключительно тогда, когда морально вы будете готовы расстаться с пирожками, шоколадками, конфетами и пончиками. Подумайте, подойдёт ли эта диета именно вам, какие плюсы и минусы вы будете иметь, придерживаясь данной диеты, готовы ли вы отказаться от вкусностей ради идеальной фигуры. Очень важен четкий анализ своих желаний и расчёт своих сил. Неправильный подход к диете может снова же спровоцировать всеми ненавистный срыв. Диета - это нелегко, вы должны быть готовы взять себя в руки и все время держаться, иначе вы не получите ни долгожданного результата, ни положительных эмоций от процесса похудения. Подготовьте себя морально к этому, не торопитесь, вы должны воспринимать процесс похудения не как нечто, из-за чего вы будете страдать, а как путь к идеализации собственного образа в своих глазах, в первую очередь, а в последствии и в глазах окружающих.
«Любовь к себе человек проносит через всю жизнь»
Оскар Уайльд