Сегодня мы говорим про парадокс страха. Для чего это нужно и почему это важно понимать? Дело в том, что большинство людей, которые ко мне обращаются и кто следит за моими социальными сетями имеют одну и ту же проблему: когда возникает страх, они не могут определить, на что среагировали.
Если вы не можете определить, на что среагировали страхом, вы не можете потом поменять восприятие к этой ситуации и снизить свой уровень тревожности. Если на ваш взгляд страх беспричинный, то вы обречены. Значит это невзначай будет возникать и вы не будете иметь на это никакого воздействия. Но когда мы начинаем правильно определять события, на которые среагировали страхом, появляется поле для деятельности. Мы можем фиксировать эти ситуации, разбирать, менять к ним восприятие и засчет этого снижать свой уровень тревожности. Поэтому крайне важно научиться правильно определять события.
Для того чтобы это сделать, вам поможет парадокс страха. Такое название я придумал сам, это связано с тем, что страх возникает в режиме реального времени, только здесь и сейчас. Вы не можете испытывать страх завтра или испытывать страх вчера. Только прямо сейчас, в режиме реального времени возникает страх. Но парадокс заключается в том, что вы реагируете страхом не на то, что происходит здесь и сейчас, вы реагируете на два направления.
Первое направление – это 70 % ваших тревожных событий – ваши планы на будущее. В любой момент вы можете сидеть на диване, вокруг ничего не будет происходить пугающего и вдруг у вас возникнет страх. Дело в том, что вы запланировали, например, пойти на улицу и подумали, что вам там станет плохо. Подумали сходить на встречу заказчиком – вдруг вы не получите проекты. Подумал о том, как пройдёт день – вдруг весь день будет тревога. Подумал, когда избавлюсь от этих проблем – вдруг никогда не избавлюсь. Таких планов очень много. Как только у вас возникает страх, в 70 % случаев он возникает именно из-за ваших планов на будущее.
Следующие направления – примерно 30 % ваших тревожных событий, это то, что уже когда-то в жизни произошло, что вы можете вспомнить, увидеть, услышать, почувствовать. Как только вы вспоминаете что-то произошедшее, вы тут же начинаете бояться, что это повторится в настоящем. Например, вспомнил, как случилась паническая атака – а вдруг она опять повторится. Вспомнил, как меня кинул партнёр на деньги – вдруг это тоже повторится. Вспомнил, как меня избили на улице – а вдруг это повторится.
Также вы можете реагировать на что-то произошедшее, когда не понимаете, почему это произошло, и это будет вызывать беспокойство. Например, почувствовал сильное сердцебиение – у меня проблемы с сердцем. Вспомнил, как проснулся с головной болью – вдруг у меня какая-то болезнь. Смысл заключается в том, что то когда вы находитесь в состоянии спокойствия, ничем не заняты, и вроде бы ничего не возникает опасного, но при этом возникает страх, это значит, вы что-то запланировали и боитесь за исход своего плана. Либо вы что-то вспомнили и не понимаете, почему это произошло, и объясняете это одной пугающей причиной. Так происходит каждый раз.
Из-за того что большинство из вас не могут определить свои тревожные события, у вас нет доступа к тому, чтобы поменять свое мировосприятие. Ведь именно ваше мировоззрение и формирует вашу повышенную тревожность, вследствие неё- симптоматику в теле, проблемы со сном, утомляемостью, аппетитом. На фоне вашего восприятия самих симптомов возникают панические атаки.
Ключевым моментом здесь является начало всей цепочки. Изначально всегда есть события, на которое вы среагировали страхом. Ваша задача – научиться определять эти страхи и менять к ним свое восприятие. Это все, что вам нужно сделать, для того чтобы избавиться от любого тревожного расстройства. Любое тревожное расстройство – это просто количество тревожных событий, которые ежедневно, еженедельно у вас повторяются.
Каждый из вас, кто хочет избавиться от тревожного расстройства должен определить свои тревожные события и поменять к ним восприятие с опасного на нейтральное. Это самая простая и доступная технология избавление от тревожного расстройства, которую я применяю в рамках своего курса психотерапии по скайпу.
Если вы хотите начать работать именно с этим, обязательно переходите по ссылке в описании на курс психотерапии, оставляйте заявку и давайте внедрим это в вашу жизнь.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli