Не удивительно, что за последние десятилетия количество потребляемых комплексных препаратов, содержащих витамины и минералы, возросла многократно. Эти БАДы – самые покупаемые во всем мире.
А вы знали, что прием мультивитаминов уже нанес вред вашему здоровью?
Все это сложилось в результате отсутствия полной информации по поливитаминам, а точнее в желании видеть только их положительные аспекты, игнорируя их бесполезность или вредное воздействие в некоторых случаях. Не последнюю роль сыграла реклама и массовая продажа пищевых добавок в сетевых компаниях.
Признайтесь, многие из вас считают, что поливитамины помогут снизить риск появления заболеваний. улучшить здоровье и компенсировать воздействие плохих привычек на организм. Что там снизить, большое количество людей считают, что эти комплексы «лечат»! ☹
Но, так ли это? Давайте разберемся, а потом сделаем необходимые выводы. Поэтому будем использовать только проверенные научные данные.
Что важно знать и учитывать при приеме комплексов витаминов и минералов
Дозировка – первое, что следует учитывать при приеме комплексных препаратов. Возможно, повышенные дозы некоторых витаминов и минералов и не принесут вреда некоторым людям, для большинства из вас, окажутся достаточно вредными.
Разные группы витаминов
Водорастворимые. Избыточное количество этих витаминов будут выводиться через мочу и кожу. Вы буквально потеете и писаете витаминами (и деньгами, потраченными на их покупку). Представьте, какая дополнительная нагрузка ложиться на ваш организм и особенно на почки!
Жирорастворимые. От избыточного количества этих витаминов избавиться организму довольно сложно, и они накапливаться в вашей печени, создавая дополнительные проблемы для вашего здоровья.
Токсичность витамина D встречается редко, зато вредное воздействие избыточного количества витамина А наблюдается довольно часто.
Например, чтобы снизить риск развития рака легких, тем кто курит, лучше избегать БАДов с большим количеством витамина А и бета-каротином.
Беременные женщины должны также должны внимательно относиться к приему витамина А, так как чрезмерное потребление может приводить к врожденным нарушениям.
Повышенный уровень некоторых минералов , например, железа приводит не только к расстройству желудка, запорам и рвоте, но и может вызвать цирроз и рак печени, заболевания сердца при. Кроме всего, кто страдает этим заболеванием, должны избегать и добавок с содержанием витамина С.
Болезни сердца являются одной из ведущих причин смертности во всем мире. Возможно, вам рассказывают, что прием поливитаминов может помочь предотвратить сердечные заболевания, но исследования, похоже, не подтверждают это факт.
«В исследовании Physicians’ Health Study изучались эффекты ежедневного употребления поливитаминов более чем 14 000 мужчин среднего возраста в течение более десяти лет и не было обнаружено никакого снижения сердечных приступов, инсультов или смертности»
Другой риск заключается в неправильных производственных процессах, которые могут привести к тому, что мультивитамины содержат гораздо большее количество питательных веществ, чем предполагалось (46). Если вы принимаете поливитамины и едите много питательных продуктов, вы можете превысить рекомендуемое ежедневное потребление многих питательных веществ.
Что еще важно знать о поливитаминах и минеральных комплексах
Поскольку пищевые добавки, к которым относятся витаминные и минеральные комплексы так же строго не контролируются, как рецептурные препараты лекарства, некоторые из БАДов могут содержать другие дозы веществ, чем указано на этикетке или в рекламных проспектах.
Вещества, содержащиеся в поливитаминах, могут быть получены из натуральных продуктов или сделаны синтетически. Возможно, это для вас важно, поэтому авторитет производителя тоже играет роль.
Некоторые добавки содержат ингредиенты, которые влияют на используемые вами лекарства . Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем принимать поливитамины. Сделайте анализ крови.
Подводя итоги
Ваш организм бесспорно нуждается в витаминах и минералах для поддержания здорового баланса и регуляции нормальных процессов в организме.
Витамины способствуют улучшению функций мозга и здоровью глаз.
Многие из них участвуют в выработке ферментов и гормонов, укрепляющих защитные силы организма и поддерживающих стабильную работу нервной системы и внутренних органов.
Комплексы витаминов и минералов могут оказать также и негативное влияние на ваше текущее состояние и даже привести к заболеваниям. Будьте внимательны, перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом или лечащим врачом. Пройдите необходимы лабораторные исследования.
Следите за публикациями, подписывайтесь на обновления. Присоединяйтесь к сообществу «Здоровая жизнь с Михаилом Грищенко», получайте больше информации о том, как БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, а не лечиться постоянно.
Берегите себя и будьте здоровы!
Искренне Ваш, Михаил Борисович!
Эксперт в области оздоровления GMB 🌳
Помогу вам обрести баланс в теле, здоровье и в жизни.