Всем добро пожаловать на канал, уважаемые читатели. Замечали ли вы, что чаще всего мы привыкли делать после трапезы, особенно после ужина - в лучшем случае мы садимся и делаем какую-то работу сидя, некоторые привыкли после еды полежать, если того позволяет время и место, но что первый вариант, что второй совершенно нам не подходит, да и к тому же сказывается на нашем общем самочувствии, здоровье и долголетии, поэтому стоит опробовать интересную методику "100 шагов здоровья", которая позволит получить довольно неплохие результаты - давайте я расскажу, какая от этой практики польза, как и зачем я её использую :)
Считается, что данный способ поддержания здоровья пришёл к нам из стран Востока - Китай, Япония, ну честно говоря, я бы так не сказала, думаю, они просто уделяют этому намного больше времени нежели мы - но раз говорят, что эта метода пришла к нам из этих стран - спорить не будем :) Тут всё очень просто, и это в буквальном смысле 100 шагов здоровья, а заключается она в следующем - после трапезы, попробуйте не садиться и не ложиться, чтобы посмотреть любимые сериал, а немного пройтись - не важно на улице, или по дому (да хоть на месте) - но нам нужно сделать, хотя бы, около сотни шагов, при желании естественно можно и больше, но вот минимум это именно 100 шагов. Что же можно получить, если начать каждый раз соблюдать этот способ:
- перестанут откладываться лишние килограммы и появляться ненужные сантиметры на талии, а ведь скоро лето :)
- улучшается пищеварение - не будет распространенных проблем с ним ( плюс, это профилактика ГЭРБ)
- укрепление ССС, нормализация цифр АД
- считается, что простая ходьба после трапезы продлевает молодость и долголетие
- подтягивается область живота
- повышается активность, память и интеллектуальные возможности
- уменьшается уровень стресса и улучшается настроение, не будет сонливости, а вот после такой прогулки заснуть будет намного легче, а само качество сна повысится
Нашла ли я недостатки - нет, не нашла, так как мы просто ходим в нужное для нас время и больше ничего :) Но, есть моменты, когда двигательная активность должна быть минимальна - это нужно помнить, и при необходимости поговорить со специалистом.
От себя могу сказать, что да - иногда настолько не хочется что-то делать, даже просто ходить, но ради эффекта я не ленюсь и стараюсь не забывать об этом правиле и часто им пользуюсь. Становится намного легче, нет тяжести, сонливости и плохого настроения, поэтому перед сном это лучшее, что можно для себя сделать.
Вот такая вот статья сегодня получилась - надеюсь она была интересна и полезна для вас, пишите и делитесь своим мнением :)