Визуально достаточно просто определить, какая именно проблема у человека - лишний жир или отёчность.
Жир более плотный, а если у вас много складок, утром остаётся след от носков и долго не проходит, или вечером сложно снять кольцо - то это, скорее всего, отёк.
Не спешите садиться на безуглеводную или бессолевую диеты. Сначала нужно установить причину.
Причины могут быть разные:
1. Нарушение водно-солевого баланса.
Если съели много соли за день (больше обычного) , как результат получаем отёк. Это вполне естесственно. Он пройдёт за полдня. Поэтому, чтобы не было отёков, употребляем примерно одинаковое количество соли ежедневно.
Соль исключать не нужно, она необходима организму. Но она уже содержится во многих продуктах, особенно в готовых магазинных. Поэтому добавлять соль в блюда специально не нужно. Если только совсем немного.
2. Проблемы с сердцем или почками.
Эту проблему может установить только врач. Не занимайтесь самолечением! Как правило, понадобятся анализ мочи и кардиограмма.
3. Скрытая пищевая аллергия.
Определённые продукты могут задерживать воду. Это индивидуально. Для большинства это молочные продукты и покупные изделия, напичканные искусственными добавками.
В качестве эксперимента, можно на некоторое время (1- 2 неделю) отказаться от продуктов-аллергенов или сдать анализы в лаборатории. Самые распростанённые аллергены ещё и соя, глютен.
4. Проблемы с эндокринной системой.
Отёчность может быть постоянной из-за гормонов. Эту причину также устанавливает врач по результатам анализов.
Если вас постоянно мучают отёки и вы не можете понять её причину - обязательно обратитесь ко врачу. За отёчностью могут скрываться серьёзные заболевания. И чем раньше вы найдёте причину - тем лучше.
Было полезно? Ставьте лайки❤ и подписывайтесь на мой канал.