В предыдущих публикациях я подробно описала основные возрастные кризисы , а также признаки личностного кризиса. В этой статье ответ на самый главный вопрос: Что же делать, если вы или ваш близкий человек уже там - в кризисе?
Человеку всегда важно чувствовать опору под ногами. Для этого воспользуйтесь техникой «3 простых вопроса».
Если вы испытываете состояние дисгармонии и дискомфорта, ощущаете тупик, задайте себе 3 вопроса в следующей последовательности:
1. Что происходит? Подумайте об обстоятельствах -когда эта ситуация началась, где, с кем? (Ответьте на уровне фактов, по возможности без эмоций).
2. Что я чувствую по поводу этой ситуации? (Ответьте на языке эмоций).
3. Что я на самом деле хочу? Ответ на этот вопрос позволит вам выйти на планирование решения проблем и светлые перспективы.
Если вы наблюдаете за кризисом важного вам взрослого – родителя, супруга, друга, воспользуйтесь техникой «Нет не решаемых проблем» или техникой декатастрофизации. Важно отключить склонность к драме, поддержать человека в процессе переживания (выслушать, проявить сочувствие, поговорить «по душам). А затем «драму» превратить в задачу, которую можно решить. У задачи как в математике есть условие, обстоятельства, вопрос, правила и формулы. Задайте близкому вопросы:
-"Что ты хочешь?", "Как ты видишь желаемый результат?", "Какие выгоды ты получишь после решения проблемы?",
-«Каким образом, с помощью каких ресурсов и возможностей ты можешь решить эту проблему?»,
-«Каким может быть твой план?», "Когда ты приступаешь к его реализации?".
И напомните вашему другу, что всегда есть ресурсы профессионалов- коучей и психотерапевтов!
В копилку ваших решений по профилактике возрастных кризисов ловите технику «Созвездие друзей» . Идея заключается в том, что люди должны общаться не только по интересам и личным симпатиям, хобби или профессиям, но и по разным возрастам. Есть ли в вашем окружении друзья на 10-15 лет младше? На 15-20 лет старше? Включите в круг ваших друзей людей разного возраста. Эти люди послужат для вас образчиками того, как можно проходить сложные ситуации того возраста, который вам только предстоит. Вы сможете проживать жизнь разных возрастов, напитываться ресурсами молодых и опытом зрелых людей.
И наконец, техника «3 рычага вдохновения» позволит выйти за пределы своего возраста, убедиться, что кризисы преодолимы. Сформулируйте то, что вас вдохновляет ! Например, такие рычаги как обучение, путешествие, творчество, помогают преодолевать возрастной кризис.
- Обучение помогает не оставаться на месте, прокачивать новые навыки, усиливать те, что уже есть, ощущать темп и ритм жизни.
-Творчество как производство идей и продуктов помогает наращивать продуктивность. Преодолевать унылые переживания и серые цвета стагнации.
- Альберт Камю написал: «Путешествие, как самая великая и серьезная наука, помогает нам вновь обрести себя». Путешествуйте!
Желаю вам успешных путешествий по своим возрастным кризисам и жизни. В этом никакие локдауны и закрытые границы вам точно не помешают!