Все привыкли что здоровое питание - значит дорогое. Сейчас я докажу вам обратное.
10. Чечевица
Цена: За 500гр ~140-150₽.
+Чечевицу можно подавать как гарнир или есть отдельно, это особо не важно.
+Быстро варится.
+Из всех бобовых - чечевица усваивается быстрее остальных.
+В 100 граммах чечевицы содержится - 10 грамм белка.
9. Цельнозерновые каши.
Цена: За 400гр ~100₽.
+Цельнозерновые каши входят в список продуктов - которые служат профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
+Они хорошо влияют на пищеварительный тракт.
+Улучшают пищеварение.
+В них очень много клетчатки.
+Здесь так же большой процент белка ~7-17%.
8. Творог
Цена: За 400гр ~ 130₽. Речь идёт о 0% Твороге.
+На 100гр продукта - 15-18гр белка.
+Там очень много незаменимого кальция.
+Отсутствует сахар.
+Из всей кисломолочной продукции - именно творог самый выгодный и полезный.
7. Яблоки
Цена конечно зависит от того где и какие яблоки покупать. Но за парочку килограмм яблок - можно укладываться в 100-150₽.
+Много витамина С
+Много пектина
+Рекомендуется счищать шкурку, т.к. на ней часто содержатся пестициды или воск, который не смывается водой и его лучше не кушать.
6. Свекла
Цена: За 1кг ~ 12-20₽.
+В свекле содержится такое вещество как бетаин и он помогает снижать уровень токсичных веществ - которые вызывают сердечно-сосудистые заболевания.
+Сохраняет свою пользу как в приготовленном виде, так и в сыром. При хранении, польза свеклы тоже сохраняется очень долго.
+Много железа.
+Много йода.
5. Морская капуста
Цена: За 300гр ~ 60-80₽.
+Много йода. (Больше чем в свекле).
+Усваивается почти на 100%.
+Не имеет противопоказаний.
4. Капуста
Цена: За 1кг ~30 - 60₽. Зависит от того, какую вы выберете для себя. Она вся полезная. :)
+В капусте больше витамина C, чем даже в апельсине.
+Кальция больше чем в молоке.
+Много клетчатки.
+Капуста хорошо стимулирует выработку красных кровяных телец.
+Хорошо влияет на обмен веществ и процессы пищеварения.
3. Репчатый лук
Цена: За 1шт ~ 10-15р.
+Огромное кол-во витаминов.
+Положительно влияет на уровень вашего холестерина.
2. Морковь
Цена: За 1шт ~ 8-15₽.
+Бета-каротин, его количество растёт при термической обработке. (В моркови)
+Пектин
1. Бананы
Цена: За 1кг ~ 50₽
+Большое кол-во калия
+Витамин C
+Гасит изжогу
+Калорийный и питательный
Всё, идём закупаться в магазины здоровой пищей. Не едим сладкое, не пьём газировочки, ходим в зал.
