Сахар сам по себе очень вредный продукт, так он вреден и во всех своих проявлениях (Газированные напитки, Булочки, Шоколадки, и всё в этом роде)
Самые главные минусы от большого употребления сахара :
1.Ну конечно же лишний вес, потому что Сахар это простые углеводы, когда вы его кушаете, то он, если его не использовать, через 30-40 мин начинает откладываться в жир. (как же использовать сахар, расскажу ниже)
2.Проблемы с зубами .
3.Ваша кожа быстрее стареет и портится .
4.Избыток сахара в крови образует тромбы !
5.Тот, кто употребляет много сахара, у того больше риска подхватить форму рака !
6.Сахар вызывает привыкание больше чем наркотики ! Было проведено исследование, в котором крысе давали сахар и "порошок" поочереди в течение недели, и потом запустив её в клетку с сахаром и "порошком", Исследователи заметили, Что крыса выбрала сахар.
Чем можно заменить сахар, если очень хочется ?
1.Мёд, лучший сахаро-заменитель !
2.Фрукты (Яблоки, груши, мандарины)в них содержится Фруктоза (природный заменитель Сахарозы).
3.Сахаро-заменители, тоже не плохой вариант, но лично я слишком чувствую в них химозность, решайте сами)
Какая суточная норма сахара ?
от 14 до 34 г в день.
Но, ребята в наших реалиях сахар есть везде, ДАЖЕ В АКТИВИРОВАННОМ УГЛЕ ! Так что, если вы не будете сильно над этим заморачиваться, то вы в любом случае, будете выходить за норму, НО это не страшно, главное не употребляйте больше 150 г сахара в день, и тогда всё у вас будет прекрасно !
Как же применить сахар на свою руку ?
Как делаю я ?
-Я перед тренировкой кушаю одну маленьку шоколадку, Потому что как я говорил раннее: "Сахар-простые углеводы", а простые углеводы это энергия, Так что если за 20-30 мин до начала тренировки скушать шоколадку,то она пойдёт вам на пользу !
Ещё перед тяжёлыми днями, я в 1.5 литра воды,сыплю 2 ложки сахара, это своего рода Изотоник), сахар даёт энергию на протяжении всей тренировки, и я меньше устаю .
Постарался вам донести всё, Что знаю я, надеюсь вы будете использовать эти советы на практике, Ведь многие берут за такие советы деньги(жалко тут нет смайлика смеха).
Всем удачных тренировок, следите за здоровьем,меньше кушайте сахара)