Найти тему

Что делать с сильными эмоциями, которые накрыли прямо сейчас.

Оглавление

Представьте себя в состоянии, когда вас одновременно накрывают разные чувства:

  • Чувство гнева и хочется кричать;
  • Чувство обиды, которая копилась давно, и хочется ее выразить всю и сразу;
  • Подкатывает ком и трудно удержаться слезы;
  • А еще хочется сказать что-то внятное, донести до человека свою мысль, озвучить свое желание.

Проблема в том, что все это случается одновременно. И результат выходит не очень. Вместо взрослого разговора получается крик, упреки, обвинения. Затем полное опустошение, одиночество и чувство, что тебя не понимают. За эмоциями стоит целый мир желаний и потребностей, которые люди не умеют переводить на обычный язык.

А цикл повторяется снова и снова🔁. Чувства и желания замалчиваются, недовольство и напряжение накапливаются. Отношения начинают проясняться на высокой точке кипения, когда нет ресурсов сдерживать свой гнев.

Что с этим можно делать?

  • Выбирать свое поведение еще до того, как вас начинают накрывать сильные эмоции.
  • Обозначить для себя цель беседы. Что вы хотите получить в результате?

Например:

  • Быть услышанной - " У меня есть тема, которую я хочу с тобой обсудить"
  • Попросить о поддержке - " Я не справляюсь с прежней нагрузкой, мне нужна твоя помощь "
  • Выразить свои чувства - " Я долго молчала, что во мне копятся обида и раздражение. Мне трудно было сказать об этом"
  • Договорится о новых условиях - "Важно вместе найти новый вариант и соблюдать наши договоренности"

Что можно делать с сильными эмоциями, которые накрыли прямо сейчас? Смотрите на картинках ниже:

Поделитесь в комментариях:

  • В каких ситуациях вам трудно справляться со своими эмоциями?
  • Если у вас есть положительный опыт, поделитесь, как обходитесь со своими чувствами в отношениях?

Автор: Катерина Вяземская

Семейный психолог, гештальт-терапевт, мой Инстаграм

Подписаться на канал

P.S. Если вам понравилась статья, поделитесь, пожалуйста, ею с друзьями, нажав на кнопки соц.сетей или мессенджеров.

Буду рада вашим лайкам и комментариям!

Мои статьи на другие темы: