Тренировка 10.03.2021

Сегодня опять в зале была холодрыга. Разминку, однако, сделал и немного разогрелся.

Основной блок.

Жим штанги лёжа в форме СтД. Сегодня была тонизирующая тренировка, после развивающей на прошлой тренировке. Выполнил 3 серии, причём вес штанги уменьшал только в третьем подходе в серии.

КИТ(круговая интервальная тренировка)

Два упражнения и пять кругов.

Силовое взятие на грудь и толчок штанги 35кг - 5 повторений

Подтягивание на перекладине - 5 повторений.

Прошло достаточно бодро и даже согрелся хорошо.

Блок СтД(статодинамики)

Сгибание-разгибание кистей рук на спец. тренажёре - 2 серии

Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия

Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - 2 серии

Подтягивание обратным хватом на перекладине - одна серия.

Всё.

Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397