Сегодня опять в зале была холодрыга. Разминку, однако, сделал и немного разогрелся.
Основной блок.
Жим штанги лёжа в форме СтД. Сегодня была тонизирующая тренировка, после развивающей на прошлой тренировке. Выполнил 3 серии, причём вес штанги уменьшал только в третьем подходе в серии.
КИТ(круговая интервальная тренировка)
Два упражнения и пять кругов.
Силовое взятие на грудь и толчок штанги 35кг - 5 повторений
Подтягивание на перекладине - 5 повторений.
Прошло достаточно бодро и даже согрелся хорошо.
Блок СтД(статодинамики)
Сгибание-разгибание кистей рук на спец. тренажёре - 2 серии
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - 2 серии
Подтягивание обратным хватом на перекладине - одна серия.
Всё.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
