Соблюдая эти несложные правила, ты сможешь похудеть, не меняя кардинально свое меню и те продукты, которыми ты питаешься
🍓СОВЕТ № 1. ЕМ, КОГДА ХОЧУ ЕСТЬ:
Здесь ключевое слово ХОЧУ ЕСТЬ! Именно есть, а не ем от недосыпа, от скуки, от усталости, или от того, что не знаю, чего хочу на самом деле! Учись отличать физический голод от голода эмоционального, чувственного или духовного!
🍓СОВЕТ № 2. ЕДА+ГАДЖЕТ:
Когда садишься кушать, обязательно убирай телефон, компьютер, телевизор, разговор с подругой по телефону! "Когда я ем, я глух и нем" – полезная поговорка для тех, кто привык во время еды решать проблемы, играть в игры, разговаривать с подругой! Так ты будешь съедать именно столько, сколько требуется тебе сейчас!
🍓СОВЕТ № 3. ПЕРЕЗАГРУЗКА ПЕРЕД ЕДОЙ!
Настраивайся на прием пищи, как на процесс питания своего драгоценного тела! Сделай перерыв между повседневными делами и приемом пищи! Можно просто посидеть, успокоиться, посмотреть в окно, подышать, почувствовать себя здесь и сейчас! Только после этого начинай процесс принятия пищи!
🍓СОВЕТ № 4. НАСЛАЖДАЙСЯ ПИЩЕЙ!
Процесс принятия пищи связан с удовольствием, так задумано природой! Если ты будешь есть и ненавидеть еду за то, что она такая вкусная и себя, за то, что ты не можешь остановиться, ты не получаешь удовольствия от еды – значит будешь снова и снова подсознательно возвращаться к еде в поиске удовольствия, в котором ты себе отказываешь!
🍓СОВЕТ № 5. ЕШЬ ДО УТОЛЕНИЯ ГОЛОДА!
Часто ты продолжаешь кушать даже после того, как уже наелась, только потому, что пицца такая вкусная, и остановиться НУ ПРОСТО НЕВОЗМОЖНО!!! Пицца не виновата🍕, просто нужно научиться различать чувство голода и другие чувства, которые мы привыкли считать голодом! И останавливать себя после того, как голод удовлетворен!
