Доброго времени суток, дорогие читатели! Недавно писала пост о системе голодания по системе профессора Вальтера Лонго "имитация голодания" .
Сегодня второй день из пяти. Результат за первый день - минус 700 г. Первоначальный вес 49,7 кг. Сегодня 49,0.
Описываю сегодняшнее меню.
Завтрак: бронекофе. Это свежесваренный американо с чайной ложкой кокосового масла, взбитые блендером в пену, как капучино. Для новичков интервального голодания отличный лайфхак. Что такое интервальное голодание и как его делать правильно, я рассказала в своем видео. Всем, кто заинтересован начать периодическое голодание, смотреть это видео обязательно!!!!.
Обед в 12 часов: омлет из шпината и 2х яиц (без молока, так как от молочной категории продуктов на эти 5 дней нужно отказаться полностью). Плюс слайсы из белокочанной капусты, я называю их чипсами: похрустела с огромным удовольствием. На десерт 15 г горького шоколада Линдт 100% какао (без сахара в составе).
Ужин в 18:00. Вчера после легкого обеда голод проснулся рано, а сегодня наоборот, чувствовала приятную сытость очень долго после обеда.
На ужин салат из половины спелого авокадо, длинного огурца, киви, зелени, в качестве заправки оливковое масло с лимонным соком.
Ужин был чисто растительный, так как постепенно сокращаю белок, и завтра будет полностью веганский день.
Солить, перчить и использовать натуральные специи (умеренно) можно.
Итого за день: 694 ккал, из них 21 г белка, 50 г жиров, 44 г углеводов.
Общее самочувствие за день
Сегодня никакого голода и дискомфорта не было и близко! Утром проснулась с легкостью! Энергичность на 100% из 100!
Чтобы без проблем и чувства голода отсрочить прием пищи рекомендую бронекофе. На 1 порцию американо добавить 1 ч.л. сливочного, топленого ГХИ или кокосового нерафинированного масла. Блендером или капучинатором взбить напиток в пену.
Ещё не забываем о физических нагрузках! Можно снизить интенсивность. Но не смотря на ограничение потребляемых калорий, физические нагрузки обязательно должны быть. Это могут быть обычные пешие прогулки или фитнес. Выбирайте любую активность, которая вам по душе, но не изнуряйте себя!
Больше статей о рационально питании и интервальном голодании можно найти в моем Инстаграм блоге @my_fasting.
Завтра будет полностью растительный детокс печени - зеленые салаты с добавлением оливкового нерафинированного масла.
Продолжение следует.....
