Тренировки — это всего лишь 3-5 часов в неделю и большая часть вашей работы над собой должна проходить не в зале, а в повседневной жизни. И конечно же в первую очередь — это ваше питание.
Запомни: 70-80% успеха в построении фигуры — это то, что и как вы едите.
Грамотный тренер всегда расскажет, как вы должны питаться для достижения своей цели. НО: он не может быть весь день рядом и запихивать в вас правильную пищу в нужное время или отбирать «вкусняшки».
Первое время я всегда рекомендую взвешивать пищу и заносить её в дневник питания. Так ясно видна картина, почему набирается вес.
Важно, что ты ешь и в каких количествах.
В моей практике был показательный случай, когда моя клиентка, довольно юная девушка, рассказывала мне, что она питается правильными продуктами, но вес не сдвигается. Поэтому она решила, что её проблема — это гормональное. Я попросила её скидывать фотографии всего, что она съедает за день.
На следующий день она прислала мне фото своего завтрака. Огромная миска геркулесовой каши, несколько кусков хлеба с семечками, штуки четыре хлебцев, на которые был намазан мягкий сыр и сверху курага в большом количестве. Я честно говоря была очень удивлена, куда все это влезает. И это был только завтрак!
Даже на правильном питании можно набирать вес. Все дело в количестве. Попробуйте один день записывать в дневник питания взвешенные продукты, посмотрите, сколько калорий вы съедаете. Сравните с рекомендованными калориями. Так вы поймёте, что и как подкорректировать для достижения вашей цели.