Можно тренироваться 7 дней в неделю по несколько часов и при этом не сдвинуться ни на кг в достижении своей цели. И возможно даже наоборот, набрать килограммы.
Почему так происходит?
Потому что подход к тренировкам должен быть разумным. Часто девушки в погоне за фигурой хотят все и сразу. Желая ускорить достижение цели, они начинают ходить в зал каждый день.
Но чаще всего они получают обратный эффект.
Каждая тренировка - это стресс. Если мы дозируем, то организм получает позитивный стресс. При ежедневных тренировках, стресса становится больше, чем нужно, чтобы стимулировать тело. В таких условиях стресс становится негативным.
Так сколько же нужно проводить времени в зале, чтобы дать организму оптимальную нагрузку?!
Итак несколько золотых правил:
- Тренировки должны быть регулярными (лучше три раза в неделю через день)
- Тренировки не должны быть более 1 часа (без учета разминки и заминки)
- Тренировки обязательно должны содержать силовую нагрузку
Тренируйтесь разумно и достигайте своих целей.