Каждому знакома ситуация, когда в разгар рабочего дня внезапно клонит в сон: организм расслабляется и сосредоточиться на важных делах практически невозможно. Расскажем сегодня в нашей статье, что советуют врачи, для того, чтобы побороть сонливость.
· Упадок сил является одним из симптомов обезвоживания организма, поэтому первым делом стоит выпить стакан прохладной питьевой воды.
· Снять усталость с глаз и взбодриться можно, протерев лицо холодной водой из-под крана или влажной салфеткой.
· Чем больше вы находитесь в непроветриваемом помещении, тем быстрее энергия покидает организм. Хорошо, если в течение рабочего дня есть возможность выйти на свежий воздух.
· Физические упражнения также помогут побороть сонливость. Размяться на рабочем месте можно, сделав 15-20 приседаний.
· В течение дня лучше не есть трудноперевариваемую пищу, а также фастфуд. Как известно, сытные блюда всегда расслабляют организм. Лучше перекусить йогуртом, овощным салатом или фруктами.
· Также не стоит увлекаться энергетическими напитками. Дело в том, что они помогают побороть сонливость лишь на некоторое время, а после завершения эффекта – сильнее расслабляют организм.
· Быстро взбодриться поможет техника глубокого дыхания, а также применение ароматерапии с запахом цитрусовых, например, свежий лимон или туалетная вода с нотками апельсина.
Но, не смотря на все эти многочисленные советы, лучший способ быть всегда бодрым – это соблюдение режима дня и полноценный сон.