Найти тему
Dr_castle

6 уневрсальных советов, тем кто занимается или собирается заниматься фитнесом.

Я как никто понимает, насколько сложно бывает заставить себя ходить в тренажёрный зал, следить, за тем что ешь.

И насколько тяжело бывает после тяжёлого рабочего дня (а работа у меня Физическая) идти на тренировки.

Расскажу о 6 полезных привычек, которые вам помогут не только в тренировках, но и в повседневной жизни.

1)Спать до 6-7часов.

В идеале конечно же часов 8, но с моим ритмом жизни не получается раньше ложится спать.

Наш организм нуждается в отдыхе, гораздо больше чем ты думаешь.

-2

2)Научится пользываться кухонным весами.

Это очень полезный скилл для подсчёта калорий.

-3

3)Читать состав продуктов и еды которую ешь.

Как не странно там написано много интересного.

-4

4)Научится считать калории и Б. Ж. У.

В этом поможет приложение "Fat. Sekret".

В повседневности это приложение поможет не потолстеть и в процессе сможешь на глаз определять примерный калораж продуктов.

-5

5) давать себе разгрузочные дни

Дни в которые можешь позволить себе любую еду и отдых.

-6

6) Активный отдых, лучше пассивного.

Больше эмоций, приятные воспоминания и приятная усталость, не говоря о том, что это полезно для организма в целом.

-7