Я как никто понимает, насколько сложно бывает заставить себя ходить в тренажёрный зал, следить, за тем что ешь.
И насколько тяжело бывает после тяжёлого рабочего дня (а работа у меня Физическая) идти на тренировки.
Расскажу о 6 полезных привычек, которые вам помогут не только в тренировках, но и в повседневной жизни.
1)Спать до 6-7часов.
В идеале конечно же часов 8, но с моим ритмом жизни не получается раньше ложится спать.
Наш организм нуждается в отдыхе, гораздо больше чем ты думаешь.
2)Научится пользываться кухонным весами.
Это очень полезный скилл для подсчёта калорий.
3)Читать состав продуктов и еды которую ешь.
Как не странно там написано много интересного.
4)Научится считать калории и Б. Ж. У.
В этом поможет приложение "Fat. Sekret".
В повседневности это приложение поможет не потолстеть и в процессе сможешь на глаз определять примерный калораж продуктов.
5) давать себе разгрузочные дни
Дни в которые можешь позволить себе любую еду и отдых.
6) Активный отдых, лучше пассивного.
Больше эмоций, приятные воспоминания и приятная усталость, не говоря о том, что это полезно для организма в целом.