Как правильно решать конфликты с партнёром
В начале общения с человеком, мы им восхищаемся, видим только его достоинства, а на недостатки даже не обращаем внимания.
В начале отношений, когда между людьми возникает ссора, люди вскипают, возникает буря чувств и эмоций. Но проходит время, адреналин от ссор уже не так заводит. Уже хочется спокойствия и адекватного отношения.
Есть пару практик, от которых срочно нужно избавляться, если вы хотите правильно решать конфликты.
Первая - это орать друг на друга, обзывать плохими словами.
Вторая - обижаться, уходить, игнорировать, включать полное равнодушие, молчать.
Да, понимаю, бывает очень больно и обидно, если вас задели, обманули, изменили. Но криками вы точно не сможете достучаться до другого человека. Вами не должны управлять эмоции. Вы должны, в первую очередь, осознавать, что сейчас вы действуйте не из здравого рассудка, а из эмоций, которые вас поглотили и вы потеряли себя.
А как поступать тогда, когда вас обидели?
Расскажу про свой личный опыт.
Например, произошла ситуация, когда меня обидели, задели. И я чувствую, что начинаю закипать, во мне просыпаются эмоции.
Первое, что я делаю, это говорю себе, Света, стоп. Это эмоции тобой управляют сейчас. Задето твое эго, а не ты. Лучше тебе уйти на 5 минут в другое место, подальше от человека. И ухожу, в другую комнату, либо на улицу.
Кстати, очень важно, выплёскивать свои эмоции наружу. Не надо их держать в себе. Это очень опасно для психологического здоровья. Потому что, позже могут появится психосоматические заболевания. А оно нам не надо.
Самый эффективный и бесплатный совет, который помогает выплёскивать эмоции- это плачь. Разрешите себе поплакать. Не бойтесь, никто вас не осудит.
Берите пример с детей. Если их расстроили, либо они испытали злость - у них первая реакция- это слезы. Поплакали 3 минуты, напряжение ушло. И все, как будто новый человек.
Далее, эмоции выпустили, состояние стабильное. И теперь возвращаемся к партнеру и спокойно начинаем разговаривать, искать решение возникшей проблемы.
Тут важно понимать, как правильно нужно выражать недовольство.
Не стоит говорить, что " ты плохой, ужасный, урод, потому что обидел меня"
Нет.
Нужно говорить только о своих чувствах.
Например, "меня задел этот поступок.
Я чувствую обиду или злость.
Мне неприятно, когда ты совершаешь такие-то поступки.
Я чувствую себя не очень комфортно.
Я чувствую себя ненужным человеком.
Мог бы ты, в следующий раз повести себя по - другому".
Думаю, если выражать свое недовольство в такой форме, то собеседник обязательно услышит вас.
И ещё, хотелось бы добавить, что если человек вас обидел, не стоит вычёркивать его из жизни, рвать все связи. Очень часто бывает так, что другой человек просто вас не понял. Возможно, что он даже не знает о вашей обиде. Или же он не знает, как это исправить.
Никогда не стоит ставить крест ни на чём, пока вы все не обсудили.
Нужно, чтобы обе стороны высказали свое мнение и пришли к общему консенсусу. Скорее всего, этот разговор будет не начало конца, а начало настоящего взаимопонимания.