Каждый день я принимаю пищу в одно и тоже время.
🕒Завтрак у меня в 8:00, обед в 12:00, ужин в 7:00 вечера.
Время может варьироваться плюс-минус 30 минут от указанного времени.🕧
Почему так, спросите вы. Дело всё в том, что что полгода назад я пошла учиться на нутрициолога.
До этого момента я мало задумывалась о том ,что ем и лопала все подряд. 😊
На курсе мы изучали макро и микронутриенты, анатомию, внутренние органы и их работу, слушали вводные лекции в гинекологию ,гастроэнтерологию, эндокринологию и т.д.
В практической части мы учились интерпретировать анализы и начали, конечно же, с себя.
Когда я сдала список рекомендуемых анализов для практики я увидела, что уровень глюкозы и инсулина у меня выше превентивных норм.🙃
Если не обращать внимание и не корректировать данные показатели, то в будущем может развиться инсулинорезистентность и сахарный диабет второго типа.
☝️ Так как я считаю ,что лучше профилактировать болезнь, чем её лечить, я рьяно взялась исправлять ситуацию с такими показателями.
Одним из методов коррекции инсулинорезистентности -3х разовый прием пищи, без перекусов.
Между приемами пищи разрешено пить воду, чай, кофе без сахара и молока, плюс достаточное количество чистой воды. Моей нормой оказалось полтора-два литра каждый день.
Скажу честно: первую неделю мне безумно хотелось вместе с чаем или чашечкой кофе обязательно что-то съесть.
Перед сном мне тоже хотелось закусить бананом или яблочком.
Как оказалось позднее, это была всего лишь вредная привычка постоянно что-то жевать, а не наслаждаться вкусом ароматного чая или крепкого кофе.
Самой сложной оказалась первая неделя, со второй я влилась в свой новый режим питания и заметила следующие изменения:
1️⃣У меня незаметно ушли 4 лишних килограмма, которые я набрала за время пандемии.
2️⃣У меня улучшилось качество кожи. Здесь стоит отметить тот факт, что количество рафинированного сахара в моём рационе стремилось к нулю.
3️⃣Моя работоспособность повысилась.
Через 2 месяца я сдала повторно анализы и оказалось, что всё в норме.👌
Я настолько привыкла к своему новому образу жизни, что мне и сейчас комфортно кушать в одно и тоже время, 3 раза в день.
Как оказалось ,что всё что не делается всё к лучшему.😉
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ 👉 : Наталья Софьина
Другие мои статьи
Узнала всю правду о раках, попробовав впервые
Почему именно эти конфеты порадовали меня меньше всего в праздник 8 марта