Если вы решили заниматься бегом, то в первую очередь необходимо позаботиться о правильном выборе специализированной обуви. Длинные дистанции подразумевают серьезную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, поэтому нужны кроссовки с хорошей амортизацией и надежной посадкой по ноге. Важно исключить возможность получения травмы, снизить воздействие на позвоночник. В этом обзоре мы расскажем о том, в каких кроссовках будет удобно преодолевать длинные дистанции.
На что обратить внимание при покупке кроссовок для длинных дистанций.
Участие в марафоне или забег на длинную дистанцию является настоящим испытанием для опорно-двигательной системы, преодолеть которое поможет профессиональная обувь. При покупке беговых кроссовок важны следующие характеристики:
- Амортизация. Ключевой особенностью профессиональных кроссовок, предназначенных для преодоления длинных дистанций, является достойная амортизация. Производители спортивной обуви в описаниях к модели указывают, где расположены амортизационные вставки. Как правило, они размещены на пятке, однако встречаются варианты амортизации на носке и по бокам подошвы. Каждый производитель использует свою индивидуальную технологию, которая выступает отличительной чертой компании. Например, ASICS использует в качестве амортизирующего вещества гель, Adidas - пену, а Nike - воздушные подушки.
- Гибкость подошвы и верхней части кроссовок. Этот показатель играет важную роль при забегах на длинную дистанцию. Чем гибче будет обувь, тем меньше нагрузка на стопу. Для увеличения срока службы на подошву добавляют резиновые вставки, которые препятствуют истиранию. Еще одним важным фактором является вес обуви - он не должен быть более 400 грамм. Легкие кроссовки не будут способствовать быстрой утомляемости спортсмена.
- Шнуровка. Что касается шнуровки, то лучшим считается ее ассиметричное расположение в сторону внутренней части кроссовок. Таким образом обеспечивается надежная фиксация стопы в обуви. Профессиональные консультанты советуют выбирать модели со шнуровкой на одной планке из жесткого материала. Благодаря такой конструкции петли могут немного смещаться и тем самым обеспечивать плотное облегание ноги.
При покупке профессиональной обуви для занятий спортом вам помогут универсальные правила - при выборе следует учесть:
- Пол спортсмена: кроссовки для мужчин и женщин имеют конструкционные особенности, которые связаны с анатомическим строением стопы. Поэтому женщинам не рекомендуется покупать мужские модели и наоборот. Обувь унисекс может быть предназначена для повседневной носки, но не для занятий спортом.
- Правильный размер: кроссовки на ноге должны быть немного свободными, когда большой палец не достает до носка приблизительно на 3 мм.
- Ширина колодки: должна обеспечивать максимальный комфорт и надежную фиксацию стопы.
- Вес спортсмена: чем больше масса тела, тем лучше должна быть амортизация и износоустойчивость обуви.
- Особенности пронации: избыточный показатель обязывает купить модель со специальными супинаторами для защиты коленных суставов, при гипопронации бег на длительные дистанции не рекомендуется, имеется большая вероятность получения травмы.