Интуитивное питание - это ваше истинное, природное питание, которое у вас с рождения. Это внимание к сигналам нашего тела - голоду и насыщению. Это самый эффективный метод борьбы с расстройством пищевого поведения, а также борьбы с лишним весом.
Интуитивное питание также называют «осознанное питание». С помощью него налаживаются отношения с едой, телом и разумом.
Организм сам определяет когда, сколько и какой еды ему необходимо. Не путаем с нашими эмоциональными желаниями - «Глаза хотят, а тело не хочет». Суть интуитивного питания в том, что нужно отличать физический голод от эмоционального.
Четыре десятка исследований подтвердили эффективность интуитивного питания в регуляции веса и пищевого поведения.
Еда не делится на «хорошую» и «плохую». Вся еда питательна.
Откуда появилось интуитивное питание?
Благодаря американскому профессору Стивену Хоуксу, который ранее страдал ожирением, и появился термин «Интуитивное питание». До этого, он сидел на различных диетах и ограничениях, но ничего из этого не помогло в борьбе с лишним весом. В 2005 году он решил поэкспериментировать над своим организмом, и полностью начал прислушиваться к его потребностям. В результате он избавился от 23 килограммов, которые больше не возвращались. Он считал, что если голод утолять тогда, когда организм его испытывает, то он не станет запасаться лишним жиром. С чем я полностью согласна!
Подписывайтесь на мой канал, если хотите больше знать про интуитивное питание, если устали от подсчётов калорий, правильного питания и других методов борьбы с лишним весом.