Удивительно, но даже специалистов этот вопрос ставит в «тупик»! Несмотря на то, что утомление и переутомление, взаимосвязанные процессы, они существенно отличаются друг от друга. Понимание происходящих в организме человека изменений связанных с указанными процессами, позволяет правильно организовать как реабилитацию, так и профилактику! Последнее особенно актуально, так как переутомление нередко идёт «рука об руку» с дистрофией миокарда! Если подобное случается в спорте, то спортсмен от 3 и более лет освобождается от любых физических нагрузок! Как правило, после этого в спорт не возвращаются! Давайте попробуем прояснить описанную проблему!
Утомление или усталость – физиологическое и психологическое состояние человека, которое является следствием напряжённой или длительной работы. Субъективно утомление может ощущаться как усталость. Утомление проявляет себя во временном снижении работоспособности.
Переутомление – состояние, возникающее вследствие долгого отсутствия отдыха организма человека. Утомление – это усталость, всеобщее истощение организма, а переутомление – это стадия длительного утомления. Переутомление опасно для здоровья человека.
После прочтения этих двух разъяснений, взятых из Википедия, Вам наверно сразу стало «понятно» о чём я веду речь и главное зачем. Среди специалистов также бытует мнение, что переутомление – это крайняя степень утомления! Так ли это!?
Несмотря на то, что утомление и переутомления взаимосвязаны, а точнее переутомление наступает только после утомления, это два разных процесса! Первое, что их отличает – это то, что утомление физиологический процесс! Организм и должен уставать после работы, он же не вечный двигатель! А вот переутомление – это патологический процесс и возникает в ответ на срыв адаптации к физическим и другим видам нагрузок! Если при утомлении достаточно отдыха, то при переутомлении нужна уже серьезная медицинская реабилитация!
Второе, что их отличает – время проявления! Если утомление проявляется в процессе или после, какой либо нагрузки, то переутомление – после ночного сна! Другими словами, если усталость не прошла за ночь, то она перешла в переутомление!
Отсюда тот самый «волшебный вопрос», позволяющий их отличить друг от друга! «Вы себя чувствуете точно также как и вчера после нагрузки?» Он задается на следующий день, после ночного сна! Если человек отвечает да, то у него переутомление!
Понимание механизма появления переутомления, позволяет его избежать с помощью профилактических мероприятий! Мы уже достаточно давно (более 15 лет) используем после интенсивных тренировок пентоксифиллин 100 мг, 1 таблетка на ночь (не используйте его аналог трентал, он более «агрессивен», особенно в отношении кровяного давления). Он слега снижает артериальное давление, разжижает кровь, открывает периферические сосуды, в том числе и те, которые не используются. Действует 4-5 часов, за которые усиливает восстановительные процессы в организме! Он много раз спасал нас, особенно в период подготовки к соревнованиям! Также даёт хорошую профилактику инсультов и инфарктов! Не влияет на слизистую желудочно-кишечного тракта! Его можно принимать на постоянной основе 6-8 месяцев подряд, с 2 недельным перерывом и вновь продолжить приём!
Что касается реабилитации, что сначала необходимо проверить сердце на предмет кардиодистрофии! Сделать ЭКГ в покое, если оно нормально, то под нагрузкой (20 приседаний, а лучше велоэргометрию) и обязательно УЗИ сердца! Это касается не только спортсменов, но и обычных людей (особенно после 45 лет)!
Необходимо также помнить, что наличие хронических заболеваний, как и очагов инфекции (кариозные зубы и т.п.) снижает устойчивость организма к утомлению и усугубляет патологические проявления переутомления!
Появились вопросы? Давайте вместе обсудим их на моём канале!
Подписывайтесь на канал , ставьте лайки, и делитесь полезной информацией с друзьями !
Моя почта для связи: DoctorLFK@yandex.ru
ВНИМАНИЕ! Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом!