Кто не хочет хорошо выглядеть? Да все без исключения, особенно прекрасная половина человечества.
Чтобы всегда выглядеть на 100%, запомните 11 советов, чёткое следование которым на протяжении 30 дней, сделает Вас красивее.
1. Откажись от спиртного
Выберите месяц, где меньше всего праздников и поставьте шлагбаум перед алкоголем. После этого заметите, что кожа будет более свежей и отдохнувшей, отёчность и круги под глазами уменьшатся, да и вес пойдёт на низ.
Особенно опасны ликёры и клубные коктейли, кишащие сахаром и дополнительными калориями. Если уж и пить спиртное, то остановить выбор на сухом красном вине.
2. Откажись от сладкого
Полностью избавиться от такого соблазна могут только единицы, поэтому хоть на время, но сделать это можно. Снижения сахара в рационе хорошо отражается на организме и коже в том числе.
Попробуйте хотя бы 14 дней не употреблять сахар в чистом виде, конфеты, шоколад, торты и подобную кондитерку. Даже если не сможете удержаться, помните, что за сутки, не стоит употреблять более 50 гр. сахара.
3. Посещай стоматолога
Регулярный поход к дантисту, сохранит дёсна и зубы. Кроме этого, не помешает убрать зубной камень и вовремя найти мелкие отверстия в эмали, не допуская больших проблем. Все эти процедуры улучшат дыхание и обеспечат красивую улыбку.
4. Ходить пешком каждый день не менее 40-60 минут
Именно за такое время осиливается расстояние около 5 км., что считается нормой для человека в день. Кроме этого, избавитесь от лишних калорий, улучшите работу сердца и получите свежий воздух. При любой возможности откажитесь от лифта и пройдите в ближайший супермаркет пешком.
5. Вместо полотенца, одноразовые салфетки
Если проблемы с кожей, постоянное использование полотенца, будет возвращать на кожу много бактерий. В этом случае бумажное полотенце, станет отличным выходом и вскоре кожа скажет Вам спасибо.
6. Откажись от сигарет
Вообще исключите курение из жизни, без него в отличие от спиртного, а тем более от сладкого, отказаться можно раз и навсегда. Избавление от этой вредной привычки, улучшит цвет кожи, избавит от желтизны зубов и сохранит лёгкие.
7. Перед сном 5 минут проветри комнату
Даже если за окном трескучий мороз, позволь воздуху хоть на пару минут попасть в помещение. Насыщение комнаты свежестью сделает сон крепче, а дыхание проще.
8. Начинай день со стакана воды и прохладного душа
Стакан воды позволит наладить работу органов перед завтраком, а душ взбодрит и приведёт в тонус кожу, придавая её более здоровый и изящный вид.
9. За 60 минут до сна не бери телефон в руки
Удели это время для растяжки, послушай приятную музыку или расслабляющий фильм по телевизору. Иначе гаджет нарушит нормальный сон, а недосып провоцирует аппетит, из-за которого будет перебор с калориями и лишний вес.
10. Не экономь на здоровой еде
Конечно легко сказать, но питаться необходимо правильно. Снизьте употребление десертов, сладостей и полуфабрикатов, уделяя главное внимание рыбе, мясу, кашам, фруктам, молочным продуктам и конечно же овощам с зеленью.
Ваше правильное питание сейчас будет более затратным, но обезопасит от больших затрат на аптеку в будущем.
11. Не брезгуй массажем
Для этого лучше выбрать массажные кабинеты, ведь эти профессиональные сеансы позволят расслабить мышцы, привести их в тонус, избавить от множества защемлений и другого дискомфорта в мышечных областях.
Больше полезного узнаете став подписчиком канала и посещая сайт Бомба тело.
Чтобы не допустить ошибок многих, почитай: 3 мифа фитнеса, веря в которые, получите полных крах на тренировках.
