Этой статьей хочу помочь вам научиться говорить людям НЕТ так, чтоб не испытывать чувство вины. Объясню, почему нам так сложно говорить НЕТ. И попробую замотивировать вас начать уже употреблять это слово в своей речи чаще!
А не говорите ли вы НЕТ сами себе?
Мы так боимся отказать другим, что даже не замечаем, как самим себе в этот момент говорим НЕТ. Говорим НЕТ там, где жизненно необходимо сказать ДА! ДА себе и НЕТ другим.
В книге "Эссенциализм" есть прекрасный пример про отца и дочь.
Взрослая дочь и отец видятся редко, но вот наконец-то они запланировали совместный выходной, расписали все по минутам. Отправились в путь. А в дороге отец случайно встречается с другом детства, который приглашает и его, и его дочь поужинать вместе в ресторане.
Вы еще помните, да, что у папы с дочкой изначально были другие планы?
И что вы думаете происходит? Друг детства зовет провести вместе вечер.
Как отказать? Друг же обидится...
А если согласиться на ужин, то, возможно, последний выходной наедине с дочкой накроется медным тазом. Что делать?
Отцу семейства следует послушать свое сердце и вспомнить о ранних договоренностях с дочкой.
Как вы думаете, что сделал тот мужчина?
Он поблагодарил друга детства, сказал, что был очень рад его встретить, сообщил, что на этот вечер, к сожалению, задолго заранее план был прописан. Они проведут вечер вместе с дочкой вдвоем.Через несколько недель отца, который сделал верный выбор не стало.
Но отец (кстати, это был Стивен Кови, автор книги "7 навыков высокоэффективных людей" - очень рекомендую) нашел в себе силы сказать НЕТ другому и ДА своему общению с дочерью.
Также умение говорить нет - это прекрасный навык расстановки приоритетов и наведения порядка в жизни. Как быть эффективным, если всем и всему кроме себя говорить ДА?
Элегантное НЕТ во благо высшей цели
Поделюсь с вами еще ответом мастера говорить НЕТ Питера Дюкера на просьбу об интервью:
"Вы оказали мне большую честь, и я ужасно польщен вашим любезным письмом от 14 февраля, поскольку я восхищался вами и вашей работой в течение многих лет и многому у вас научился. Но боюсь, мой дорогой профессор Чиксентмихайи, я должен вас разочаровать. Я не могу ответить на ваши вопросы. Мне сказали, что я творческая личность, но я не знаю, что это значит… Я просто продолжаю медленно и упорно работать… Надеюсь, вы не сочтете самонадеянным или грубым, если я скажу, что один из секретов производительности (в которую я верю, в отличие от творчества) – очень большая мусорная корзина, в которую отправляются все приглашения, подобные вашему. Согласно моему опыту, производительность заключается в том, чтобы не делать ничего, что помогает работе других людей, но тратить все свое время на работу, данную вам Богом, и делать ее нужно хорошо".
Почему нам так страшно и неудобно отказывать?
А страшно нам говорить нет, потому что боимся быть изгнанными из племени на подсознательном уровне :) Раньше человеку для того, чтоб выжить необходимо было находиться в хороших отношениях с соплеменниками.
А сейчас как отказ соседу в очередной медвежьей услуге может повлиять на вас?
Помните, что когда вы говорите НЕТ другим, то вы говорите ДА себе и наоборот. Выбор за вами. Слушайте себя.
Многие мои клиенты страдали, пока не попробовали однажды сказать НЕТ там, где им хотелось сказать это НЕТ.
Наберитесь смелости и почувствуйте, как это приятно, как это повышает самооценкцу и уверенность в себе. Скажите свое НЕТ там, где чувствуете.
В следующей статье продолжу и расскажу, как именно отказывать в просьбе максимально мягко :)
А вы умеете говорить нет? Как вы это делаете? Поделитесь в комментария. Кому-то это может быть очень полезно.
Ваш любимый психолог Жукова Анна