Приветствую всех, сегодня расскажу о некоторых хитростях, которые помогут вам улучшить свою форму.
-Многие боятся диет из-за того, что нужно считать калории. Могу вас успокоить, это не нужно, если вы не занимаетесь спортом профессионально.
Как правило, для похудения следует просто поменять состав продуктов и ускорить метаболизм
Лайфхак 1:
На самом деле это и не лайфхак, но многие начинающие об этом не знают. Для лучше сжигания жира достаточно ускорить свой метаболизм. Конечно существуют специальные таблетки, но я советую вам просто пить больше воды (не менее 2л) и соблюдать режим сна.
Лайфхак 2:
Ешьте из маленьких тарелок. Таким образом вы обманет свой мозг и чувство насыщения придёт быстрее. Это реально работает, и я всегда этим пользуюсь.
Лайфхак 3:
Принимайте пищу медленнее. Чтобы получить чувство насыщения, достаточно одного яблока. Но если съесть его за 30 секунд, вы вряд-ли будете сыты.
Лайфхак 4:
Разрушим один миф: есть после 18:00 можно. Да, это действительно так, главное соблюдать одно правило. Не ешьте за 2 часа до сна, иначе вы либо не сможете уснуть, либо ваш желудок будет переваривать пищу медленно, из-за того, что организм засыпает, это способствует ненужным отложениям под кожей.
Лайфхак 5:
Существуют продукты, которые можно есть на ночь. Как правило, это продукты, состоящие из большого количества белка или клетчатки. К ним можно отнести :куриную грудку, творог, капусту, огурцы.
Лайфхак 6:
Распределяйте продукты по составу на разное время.
О чем я говорю?
Утром можно есть побольше углеводов, чтобы зарядить себя энергией на день. Можете даже позволить себе сладкое. К обеду совместите белок и углеводы, а на ужин старайтесь принимать чисто белок.
Советы :
-не забывайте про овощи, они очищают ваш желудок и улучшают переваривание пищи
-обязательно делайте перекусы. Желательно есть каждые 2 часа маленькими порциями
-занимайтесь спортом. Какое может быть похудение, если мы тратите мало калорий?
Я поделился с вами важными советами и прошу оценить мои старания, надеюсь вам понравилось)
Если хотите узнать много интересного, то подписывайтесь
Я изменил свое тело и хочу помочь вам сделать тоже самое. Вперёд!