Добрый день! Меня зовут Зоя. Рада приветствовать Вас на своем канале! Здесь я выкладываю свои блюда, на которых я худею. Подробные рецепты с фото😊
Похудела я уже на 10 кг. Начала я свой путь похудения с 86 кг при росте 165 см. Сейчас я вешу 76 кг. Мою историю похудения Вы можете найти здесь.
https://zen.yandex.ru/media/id/603b453582fc21754dcba183/chtoby-hudet-nujno-est-davaite-razbiratsia-603cfbb8a3c2fb47747e917e
На Дзен я пришла всего лишь 10 дней назад, здесь я хочу найти мотивацию, единомышленников, людей с большим опытом в этом не простом деле, как ( похудение).Может кто - то поделится своим опытом, так как худеть в одиночку не просто))) Тем более за окном весна, а весной обычно большинство людей начинают " хандрить". Настроение в этот период меняется, как и погода 100 раз в день, и совершенно опускаются руки что либо делать. Но я успокаиваю себя , что я сильная, и никакая "хандра"
меня не сломит. У меня есть цель, и я обязательно ее достигну! Осталось совсем не много, моя цель 65 кг. осталось сбросить всего 11 лишних кг😊
Питаюсь я в основном на 1500 ккал, это мой дефицит, так как в праздник я себе позволила вредности вчера есть много не стала сьела всего 714 калорий
Мой завтрак составил 251 ккал БЖУ у меня не всегда получается соблюдать, если в моем меню много жиров, то углеводы я исключаю в этот день. В основном у меня на завтрак каша 5 злаков на молоке или овсяно- блин рецепт Вы можете посмотреть здесь.https://zen.yandex.ru/media/id/603b453582fc21754dcba183/zavtrak-hudeiuscego-ovsianoblin-kotoryi-gotovitsia-vsego-za-5-minut-na-100-gramm-16181-kkal-bju-6007341779-603f07288da63757afa22fe4
На обед у меня была паста 200 грамм, ее калорийность составила 303 ккал рецепт пасты здесь. На ужин я выпила 200 грамм ряженки 4% ее калорийность составила 130 ккал. За весь день получилось слишком мало всего 714 ккал, есть вообще не хотелось😃
Худею я без спорта, у меня на это просто не остается сил. Двое маленьких детей, так вымотаешься за день, что к концу дня просто остаешься " без ног"😃 Так как мы живем в деревне и у нас нет детского сада, дети 24/7 со мной.😊
Давайте худеть вместе! Если Вас интересует тема похудения, ставте лайки 👍подписывайтесь на канал, буду рада каждому! Как соберем побольше подписчиков, я буду рассказывать Вам про жизнь в деревне, тем более скоро будет тепло, начнутся огородные дела, будем сажать с Вами любимые овощи, а самое главное экологически чистые😊 хотя о какой экологии мы говорим, она загрезнена даже в деревне. Всем спасибо за внимание! Всем добра🙏 и хорошего настроения!🌈🌹