Программа физической активности для здоровой жизни
Специалисты в сфере фитнеса, лечебной и восстановительной физкультуры австрийского центра Verba Mayr разработали широкий набор программ, подходящих как тем, кто давно забросил тренировки, так и привыкшим к регулярным спортивным нагрузкам. Выберите занятия по душе самостоятельно либо проконсультируйтесь с фитнес-специалистом.
Главное – не пропускайте тренировки! Ведь здоровый образ жизни невозможен без приятной, регулярной физической активности.
Для достижения ваших целей нет ничего эффективнее занятий с персональным тренером. Индивидуальная тренировка – это время, целиком инвестированное в себя и свое здоровье. Тренер, как внимательный наставник, следит за каждым вашим движением. Подсказывает. Подбадривает. Исключает случаи перенапряжения, неправильной биомеханики либо технических ошибок. Тренер занимается только вами, так, как нужно именно вам, вместе с вами работая над вашей целью!
Занятия в малых группах
Аквааэробика
Приятная, восстанавливающая тонус тренировка в бассейне. Естественное сопротивление воды полезно для мышечной и сердечно-сосудистой систем. Благоприятно для контуров тела. Расслабляет нервную систему, повышает настроение, укрепляет здоровье.
Занятие проводится для двух уровней подготовки: для новичков и в интенсивном формате.
Скандинавская ходьба
Тренировка на свежем воздухе в удобном для вас ритме. Скандинавская ходьба позволяет более эффективно тренировать мышцы. В процессе участвуют даже те из них, которые не работают во время обычной ходьбы, бега или езды на велосипеде. За счет опоры на палки нагрузка на суставы минимальна, а по энергозатратности ходьба с палками не уступает медленному бегу.
Для всех уровней подготовки.
Интервальная тренировка в тренажерном зале
Силовая тренировка, направленная на проработку основных групп мышц. Проводится как с использованием специального оборудования, так и путем работы с собственным весом тела. Тренер спланирует занятие так, чтобы наилучшим и наиболее эффективным способом достичь поставленных вами целей.
Подходит для всех уровней подготовки.
"Здоровая спина"
Тренировка на растяжку, обучающая правильной биомеханике (анатомическому движению). Мы прорабатываем мышцы спины и живота, а также другие мышечные группы. В результате разгружается позвоночный столб, увеличивается гибкость, уходит напряжение и скованность. Снижается нагрузка на хрящевую ткань и межпозвоночные диски. Растяжка мышц эффективно выводит продукты обмена после интенсивных тренировок. Стабилизирует артериальное давление. Снижает нагрузку на нервную систему.
Тренировка проходит в очень медленном темпе и подходит для всех уровней подготовленности.
Йога-практика
Занятие йогой сочетает обучение правильным ритмам дыхания и движений. Час осознанной практики позволяет на глубинном уровне проработать тело: устранить мышечные зажимы, наполнить себя энергией. Во время мягких скручиваний и правильной последовательности асан наш организм очищается от токсинов. Специально подобранные пранаямы (дыхательные техники) позволяют стабилизировать и успокоить ум.
Для всех уровней подготовки. Идеальное дополнение к детокс- и антистресс-программам.
Йога-нидра
Практика глубокого расслабления тела и сознания, направленная на снятие стресса, зажимов и напряжений. Мысли успокаиваются, тело по-настоящему отдыхает. На протяжении всей практики вы находитесь в положении лежа с закрытыми глазами и мысленно следуете за голосом преподавателя.
Практика подходит для мужчин и женщин. Для всех уровней подготовленности. Рекомендуем сочетать с антистресс-программами и программой «Остеопатия».
Релакс-гимнастика
Вечерняя гимнастика – это комплекс упражнений, направленных на снятие дневного напряжения и расслабление. Задействованы основные группы мышц, связок, суставов, позвоночника. Несложный релакс комплекс разгружающий, прежде всего, мышцы спины и уменьшающий компрессию (сдавленность) позвоночника.
Улучшает сон. Успокаивает. Уменьшает стрессовую нагрузку. Для всех уровней подготовки.
Персональные тренировки
Лечебно-оздоровительные программы (ЛФК)
Рекомендованы для реабилитации после травм, лицам старшего возраста, а также в рамках общеукрепляющих курсов для тех, чье здоровье только восстанавливается.
Силовая тренировка
Тренировка, направленная на укрепление всех мышечных групп. Набор упражнений подбирается специально для вас.
Функциональный тренинг
Нацелен на развитие выносливости, силовых показателей, координации. Улучшит ваши личные фитнес-рекорды и отлично укрепит тело.
Проприоцептивный стретчинг
Мощная тренировка с фитнес-экспертом, обеспечивающая колоссальный результат в части увеличения гибкости и формирования новых межмышечных связей.
Миофасциальный релиз
Глубокое локальное воздействие на мышцы и фасции путем выполнения упражнений на массажном ролле. Улучшает растяжку, снимает спазм. Рекомендовано для расслабления «зажатых» мышц.
"Здоровая спина"
Индивидуальное обучение навыкам правильной биомеханики движения.
Дыхательные практики
Бодифлекс, оксисайз. Насыщают организм кислородом. Снижают стресс. Улучшают сон.
Аквааэробика
Индивидуальная тренировка в бассейне. Укрепляет мышцы, массирует тело, разгружает суставы, восстанавливает нервную систему.
Йога
Йога-нидра. Детокс-йога. Гармоничные йога-практики, идеально дополняющие программы Verba Mayr. Индивидуальное занятие позволяет вам полностью сконцентрироваться на себе и выбрать тему для медитации.
Экзарта
Силовые, восстановительные и расслабляющие тренировки на уникальной подвесной системе. Подходит для реабилитации после травм, для укрепления всех групп мышц, глубокого расслабления.
Скандинавская ходьба
Индивидуальное занятие – идеальный способ запомнить правильные движения и выработать полезную и приятную привычку ходьбы с палками на каждый день.
Выберите занятие по душе или проконсультируйтесь с фитнес-специалистом. Главное - не пропускайте тренировки!
Поделитесь этой публикацией в социальных сетях, чтобы больше людей узнали о программах физической активности по Майеру !
Читайте другие статьи журнала "Жизнь по Майеру":
Детокс - модный тренд или необходимость?
В заботах о мозге. Реально ли прокачать мозг?