1. Откладывание
Я, конечно, похудею, но когда нибудь потом: "сейчас праздники на носу, за накрытым столом на диете не посидишь" / "праздники только кончились и надо прийти в себя, желудок растянулся, привык(ла) есть лишнее, сейчас слишком тяжело будет".
Очень сложно найти тот "идеальный" день, в который прям идеально получится взять и начать новую-преновую жизнь.
2. Вера, что как-нибудь само рассосется
Эта великая русская традиция "пока петух не клюнет ..." ничего не делать и не менять. Действительно, а зачем над чем-то трудиться, когда вот-вот, со дня на день, изобретут что-то, что чудом избавит от лишних кг. Надо только подождать.
3. Постановка неподъёмной цели
Мне нужно похудеть на 20 кг и на это нужно 6 месяцев! Ох, нет! Полгода голодать я не смогу, поэтому не буду даже начинать.
Решения названных проблем
1. Откладывание
Ни одной психике не под силу с какой-то определенной даты полностью перевернуть свою жизнь. Мы многое делаем "на автомате", по привычке и это нормально. Мысль о какой-то полной осознанности, когда всё кругом замечаешь и всё кругом осознаёшь, является довольно шизофреничной.
Поэтому, мы не ищем "идеальных" дней, с которых "полностью переворачиваем свою жизнь", а начинаем с уважением относиться к своим автоматизмам, просто замечая их.
Вот рука тянется к печенью. Зачем? Почему? Негативная эмоция, скука, голод? Могу ли я ограничить себя ИМЕННО В ЭТОТ РАЗ и ИМЕННО В ЭТОМ ПЕЧЕНЬЕ?
Переворот всей жизни - дело часто провальное, а вот внимание к своим импульсам излечивает даже тяжелые случаи булимии, что было доказано и введено в практику психотерапевтов аж 40 лет назад.
Детально описывала в статье "Эффективный метод лечения булимии, который психотерапевты используют уже 40 лет"
Если самим сложно, то приходите на мои бесплатные группы поддержки (закрытый анонимный чат). Можно потихоньку разобраться, шаг за шагом, без рывков и разочарований.
2. Вера, что как-нибудь само рассосется
Очень хочется, чтобы жир исчез сам, НО, к сожалению, это запас энергии, которую можно только потратить или вырезать.
Тратим через дефицит калорий. Других способов, увы, не существует.
Чем лучше человек осознает существующую реальность, тем меньше рисков для возникновения таких вредных ощущений как беспомощность перед жиром / жертвы лишнего веса.
Вы решаете, каким будет ваше тело, а не кто-то другой. Вы здесь хозяин положения и автор изменений. Именно такое самоощущение дает силы действовать и побеждать.
3. Постановка неподъёмной цели
Любое большое дело кажется неподъёмным, а разбитое на кусочки - вполне по плечу.
На марафоне "Похудеть к лету 2021" мы 3 раза подводим промежуточные итоги.
График марафона
- Старт 9-16 марта
- 1-ый промежуточный результат 9-16 апреля
- 2-ой промежуточный результат 9-16 мая
- Финал 9-16 июня
Зафиксированный промежуточный результат - маленький успех - очень важен на пути к большому успеху и большому результату!
Подробно я писала об этом в статье "Вы знали, что в мозге есть энергетический центр? Секреты похудения от нейропсихолога"
Условия марафона "Похудеть к лету 2021"
Присоединяйтесь!
Автор статьи
Кочеткова Наталья , консультант по снижению веса проекта KgMinus.ru , организатор марафона "Похудеть к лету 2021" , ведущая закрытого анонимного чата (где мы учимся слышать и понимать себя, убирая препятствия на пути к стройности):
- Фундаментальное психологическое образование (очное обучение на факультете психологии МГУ им. Ломоносова, кафедра нейро- и патопсихологии, специализации клиническая психология, нейропсихология) с практикой в ведущих клиниках страны.
- Владение инновационными подходами в психотерапии , в том числе через телесные практики (Институт инновационных психотехнологий, Москва).
- Основатель и разработчик собственного сайта по похудению , которым за 9 лет воспользовались 2 млн. человек , а регулярно пользовались сервисами и калькуляторами более 40 000 человек.
- 20 лет опыта в подсчете калорий, составлении рационов для похудения и консультировании людей в процессе похудения.
Всем здоровья и стройности!