ЭТО 🏁 ФИНИШ
Точнее , финишная прямая 😄 девчулям на сушке и просто худеющим красоткам 1 марта несёт особое сообщение : сезон близко , нужно тело мечты ! Как не допустить срыва с диеты и не нажрать за один присест все скинутые кило ?
Все рекомендации проверены на себе и основаны исключительно на собственном опыте . Погнали !
1 . Не думайте о еде 😄 самый простой и самый действенный способ . Постоянные мыслишки о том , что вот раньше было можно , а теперь нельзя , только разжигают голод . А мысли о том , что « вот скоро можно будет опять » только увеличивают вероятность срыва .
2 . Попросите поддержки . У близких , друзей или единомышленников . В этом нет вообще ничего стыдного , человек - животное стайное , и любые невзгоды намного легче переживать в своей стае .
3 . Исключите негатив . Речь вообще о любом негативе - как мысленном , так и реальном . Милая , ты не страдаешь и отказываешь себе во всем , ты движешься на пути к телу своей мечты ( или кубку ). Ты не обделённая вкусностями , ты встала на путь здорового ограниченного питания для достижения результата . С людьми , которые не поддерживают , лучше ограничить контакт . И так непросто , а подружка демонстративно есть торт ? Перейдите временно на дистанционное общение .
4 . Утоляйте психологический голод . Чаще всего срыв - психологическая проблема , а не вопрос спасения от голодной смерти . Развлекайте себя как угодно : окунитесь в работу , в хобби , в чтение - во что угодно . Лично мне помогало печь из огромного количества желтков , которые мне нельзя было есть на сушке и выбрасывать было жалко , печенье и торты для родных . Я вполне « наедалась » морально и жить было сильно проще . Найдите свой способ утолить моральный голод .
5 . Срывайтесь на зелени и воде . Опытным путём я поняла , что в некоторых случая срыв просто неизбежен . Поэтому у меня ВСЕГДА есть готовая куриная грудь и несколько видов зелени ( на огурцы у меня очень странная реакция организма , я их не ем ). Сожрать за один присест половину кочана айсберга или полпачки рукколы , или целое куриное филе все же безопаснее , чем пару конфет и пачку печенья . Кстати , именно по этой причине у меня всегда есть готовая еда .
А что вам помогает не сорваться ? Делитесь советами 😄
