Существуют 3 пункта для правильного похудения: занятие спортом, здоровое питание и вода. Сейчас поговорим о воде. Практически половина людей вообще не пьют воду, не говоря о рекомендации пить её на тощав с утра и тем более выпивать 2 л. за день. Сразу обращаю внимание, сейчас мы говорим о чистой воде, не о кофе, чае, соке или других напитках. Давайте разберёмся, почему так важно пить воду?
Во-первых, дефицит воды провоцирует такие недомогания как : вялость и слабость, так как все процессы происходящие у нас в организме возможны при помощи водного раствора.
Во-вторых, сколько нужно выпивать воды? Для каждого человека своя норма, рассчитывается так: вес, умножаем на 0,03 и получается норма воды в литрах. Пример: мой вес 90. 90*0,03=2,7 л. Вот сколько литров мне нужно выпивать, конечно это расчёт для здорового человека. Обращаю внимание, эта норма на весь день, в течении дня нужно постоянно пить воду. На ночь много не пьём, с утра могут появится отеки.
В-третьих, пить воду за 30-40 минут до еды. И через 60-90 минут после еды. Это время очень важно для нашего организма, выпивая за 30 минут до еды воду, это позволяет уменьшить аппетит, выпивая через час после еды воду это не мешает правильному пищеварению.
Заботьтесь о своём организме и он будет помогать вам становиться стройной и красивой. Всё что происходит у нас внутри, это отражается на нас снаружи. Всем хорошего настроения.