Приветствую вас, дорогие читатели,сегодня мы узнаем почему же не стоит качать пресс, и я лично поделюсь с вами некоторыми фишками, которые опробовал на себе. Поехали!)
1.Тренировки на пресс не сжигают жир только на животе.
Всё дело в том, что не существует таких упражнений, которые сжигают жировые отложения в определенном участке тела. Если хотите убрать лишнее, то советую вам поменять ваше питание, а именно создать дефицит калорий( о нем я подробно расскажу в отдельной статье).
2.Тренировки на пресс сжигают очень мало калорий.
Да, к сожалению это действительно так. Существует такой факт, что если качать брюшные мышцы на протяжении всего дня, вы все равно не сожжете больше 700 калорий.
Для более эффективной траты энергии делайте кардио тренировки, которые ещё и положительно сказываются на работе сердца. И никогда не забывайте про силовые тренировки, они помогут вам не потерять мышечную массу на дефиците калорий.
3.Упражнения на другие группы мышц зачастую задействуют пресс и этого достаточно.
О чем я говорю? Все просто!
Мышцы пресса очень отзывчивые и не требует специальных упражнений для их укрепления и тонуса. Они включаются в работу, даже если вы задействуете их косвенным образом при тренировках других мышечных групп. Подойдут любые упражнения, в которых у вас напрягаются мышцы живота, к примеру: приседания, выпады, становая тяга, тяга в наклоне, мертвая тяга и др.
4.выполняя простые скручивания вы можете повредить спину
Да, действительно, можно получить травму, выполняя такое лёгкое упражнение. В основном так и происходит у новичков, ведь при скручиваниях важно правильно распределять нагрузку между спиной и шеей.
-Подведём итоги. Что же нужно для плоского живота и рельефного пресса?
1. Правильное питание(дефицит калорий).
2.Включаем в свои занятия кардио тренировки.
3 Выполняем силовые тренировки мышц, находящихся рядом с боюшными.
Надеюсь, что вам очень понравилось, в знак благодарности можете оценить мою статью, а если хотите узнать ещё больше полезной информации, то подписывайтесь на мой канал. До новых встречь!)
Я смог изменить свое тело и хочу помочь вам сделать тоже самое!