Предыдущие части статьи: тут про заблуждения и тут про понимание.
Работая с психологом, супругам важно достичь увеличения положительных видов поведения и взаимодействия друг с другом в течение дня.
Для этого важно обсудить, выявить действия со стороны каждого из партнеров, которые могут способствовать повышению удовлетворенности отношениями и постепенно внедрять эти действия в повседневную жизнь.
Например, супруг может попросить жену проводить с ним время дома в более опрятном женственном виде, а не в халате, а супруга может попросить своего мужа раз в неделю выбираться на какое-то интересное мероприятие вне дома, допустим, в театр. Любые действия, которые сделают партнеров более удовлетворенными отношениями подойдут, для каждой пары это будут разные, индивидуальные действия. Партнерам нужно подумать, что они могут сделать со своей стороны, учитывая пожелания друг друга, чтобы улучшить взаимоотношения.
Также во время консультации с семейным психологом, а потом и самостоятельно дома, необходимо развивать навыки решения проблем. Для этого семейный психолог учит партнеров четко определять проблему, конкретизировать свою роль в этой проблеме, подбирать разнообразные решения проблемы, проводить обсуждения по данной проблеме в специально оговоренное время, а не в момент ссоры. Можно договориться и выделить специальное время для таких обсуждений раз в неделю, например, в субботу с 11.00 до 11.30, важно не подбирать для обсуждения проблем вечернее время, время перед сном.
Изменение когнитивных стратегий и поведения партнеров направлено на то, чтобы повысить общую удовлетворенность отношениями, научиться более эффективно общаться друг с другом, развить умение оценивать и решать проблемы.
Длительность работы и сложности:
В среднем консультация семейного психолога в рамках супружеского консультирования длится 1 час 20 минут – 1 час 30 минут. Если один из супругов сомневается, не хочет приходить на консультацию, важно понимать, что без мотивации, собственного желания Вашего партнера консультации будут неэффективными и нецелесообразными. Но если эти сомнения вызваны лишь тем, что ранее Вы и Ваш партнер никогда не обращались за помощью к семейному психологу, то Вы можете объяснить своему партнеру, как это важно для Вас сохранить Вашу семью, создать более гармоничные отношения. Вы можете предложить Вашему партнеру прийти на первую консультацию с Вами и сказать ему, например:
Дорогой (дорогая), я очень ценю наши отношения и хочу сделать все возможное для того, чтобы сохранить нашу семью, разобраться в наших отношениях. Давай сходим на консультацию семейного психолога. Я знаю, что ты сомневаешься, не очень хочешь идти, но для меня это очень важно. Давай сходим на консультацию, узнаем, какие есть возможности, мы сможем сориентироваться и уже после этого принять решение на сколько эффективно это будет для нас.
При возникновении сложностей в семейной жизни, благодаря консультациям с семейным психологом и активной жизненной позиции, у партнеров есть шанс научиться быть друг для друга более открытыми, близкими, восстановить свои взаимоотношения.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить другие полезные статьи от психологов!
Текст писала: специалистка по семейному консультированию Евгения Медведева
А еще по вопросам семейного консультирования вы можете обращаться к Татьяне Ильиной
Редактор: психолог Николай Емельянов