Моя кровная связь с правильным питанием начинается в далеком 2019 году. Однажды мне предложили модельный контракт, для чего мне нужно было сбросить пару лишних сантиметров в обхвате бёдер. Попыток похудеть было нескончаемое множество, а ведь дело заключалось в элементарных ошибках. Есть некоторые нюансы, при учете которых оставаться в гармонии со своим организмом станет гораздо проще, а переход к правильному питанию не станет шоковой новостью для вашего желудка.
Моральная подготовка
Ни в коем случае нельзя спонтанно захотеть начать питаться правильно и сразу же приступать к исполнению своего желания. Прийдя к выводу, что вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, поддерживать благоприятный для организма вес и вести здоровый образ жизни, вы должны некоторое время подождать и подружиться с этой мыслью. Стихийный переход от типичного человеческого питания к правильному влечёт за собой неизбежный срыв и снова весь труд, проделанный над собой, пойдёт коту под хвост. Обдумайте несколько дней эту мысль, взвесьте «за» и «против», и когда вы будете готовы попрощаться с вредными сладостями и булочками, можете приступать к исполнению своего желания.
Регулярность измерения веса и параметров
Многие допускают огромную ошибку в том, что каждое утро натощак взвешиваются. Похудение и сброс лишнего веса в целом это далеко не самое легкое дело, взвешиваться каждое утро и не наблюдать никаких изменений на весах будет лишь губить вашу мотивацию похудеть. Достаточно взвешиваться однажды в неделю. Выберите любой день недели, и утром, стабильно взвешивайтесь в этот день. Именно в таком случае вы будете видеть приятные для глаз цифры и наблюдать изменения. За неделю вы успеваете сбрасывать вес, а увидев изменения в цифрах на весах, вы будете мотивированы на дальнейшее похудение. Немаловажно регулярно производить измерения параметров: обхват груди/талии/бёдер. Да, цифры на весах будут непременно меняться, но ведь их будете знать только вы, а цель похудения - внешние изменения, верно? Гораздо проще заменить регулярное взвешивание на такое же регулярное измерение параметров по той причине, что наблюдать результат работы над собой гораздо приятнее зрительно, что будет в разы сильнее дисциплинировать и мотивировать вас.
Мифы о скудности правильного питания
Гречка, кефир, отваренная куриная грудка, чай и овощи - все, что вы можете позволить себе есть на ПП. Нет, нет и ещё раз нет! Картофельное пюре, кофе по утрам, каши на молоке, фрукты, ягоды, стейки из сочной говядины, орехи, даже тот же самый шашлык, есть можно абсолютно все, что вы только захотите! Кто срывается с правильного питания? Люди, которые сильно ограничивают себя в пище, которую они могут есть. Принять и запомнить нужно лишь одну вещь: вам необходимо исключить только сладкое и мучное. Все! Читайте состав продуктов, ищите альтернативные замены, не ленитесь искать ПП рецепты и готовить себе каждый день что-нибудь интересное. Через время заниматься этим станет только в радость и вы поймёте, что на самом деле рацион вашего питания может включать в себя бесконечное множество вкусных блюд и десертов, которые нисколько не навредят вашему весу.
Желание видеть результат здесь и сейчас
Нужно подготовить себя морально к тому, что процесс похудения - долгий процесс. Это усердная работа над собой, это развитие выдержки и силы духа. Первые несколько дней взвешивания вы будете приятно удивлены (хотя несколько дней подряд взвешиваться нельзя): вес стремительно начнёт уходить. Это правда, за 5 дней перехода на ПП вы можете сбросить до 2-х килограммов. Но не спешите радоваться, 2 таких килограмма были просто жидкостью, которая накопилась в организме. Наберитесь терпения и воли, видеть каждый день на витринах магазина шоколад и отказываться от него - дело далеко не из легких. Терпите, боритесь с собой и своими желаниями, пытайтесь перенастроить самостоятельно свой мозг, заставьте мыслить его иначе. У вас будет сильная ломка, преодолеть которую очень трудно, но возможно, и снова же все зависит от вашего желания. Пик ломки придётся именно на полтора - два месяца перехода организма на ПП. Если вы сможете преодолеть этот период, то, увидев в следующий раз вашу самую любимую в шоколадку на витрине магазина, вы просто пройдёте мимо не задумавшись о том, что желаете съесть хотя бы кусочек от неё.
