Недостаточный контроль или нестабильность суставов или группы суставов. Часто приходят люди с поставленным данным диагнозом. Люди с такой проблемой идут к обычным тренерам, те дают одну рекомендацию - ЗАКАЧАТЬ.
У меня много танцоров, которые работают в максимальной амплитуде движений. Также - это люди, занимающиеся экстремальными видами спорта. Даже, если вы любитель лыж, вы относитесь к категории на грани нестабильности.
Также есть люди с генетическим синдромом Дисплазии соединительной ткани. Диагноз ставится в детстве и люди понимают свои особенности. Спорт и вообще движение выбирать нужно очень аккуратно. Но без движения таким людям не обойтись. Без занятий у такой категории идет очень быстрый износ суставов.
Раньше стабильность не рассматривалась как качество, которое надо тренировать
Частой причиной боли в пояснице является нестабильность. И, конечно, ее рекомендуют стабилизировать. За стабильность отвечает пресс и люди без разбора кинулись качать пресс и все вспомогательные группы мышц. Создавая мышечный корсет для избавления от боли, людей повергают в еще большие проблемы. Но мышцы не надо делать жесткими, сильными для поддержания корсета. Жесткость, напряжение - не про здоровье.
Некая часть правды в этом есть. Мышцы играют огромную роль в создании стабильности, но это не про жесткость, не про силу.
Гипермобильность и нестабильность — это разные понятия
Даже при генетической особенности сустав не считается нестабильным. Он гипермобильный. За нестабильность же отвечает наш мозг. Это способность нервной системы, обеспечить достаточный уровень напряжения мышц для сохранения вертикального положения. Это огромный труд нашего организма. Половина наших нейронов занимается поддержанием равновесия под действием внешних сил.
Огромную работу проводят наш вестибулярный аппарат, центральная нервная система, периферическая нервная система. Все мышцы тела поддерживают равновесие и дают нам столько жесткости, сколько необходимо. Поэтому перекачанные мышцы не совсем актуальны. Нам не нужно столько напряжения. Нам нужна подвижность, гибкость, мобильность, адекватность. Среагировать - это не тоже самое, что напрячься. Реакция должна быть моментальной. Все мышцы должны быть высокочувствительны.
Мы работаем с мышцами только на уровне физики
А должны в первую очередь заботиться на неврологическом уровне. Т.е. думать о их готовности, мобильности, реактивности, связи с нервной системы. И есть специальные тренировки.
Почитайте книги Моше Фельденкрайза
Книги у него не объемные, но всеобъемлющие с морем полезной информации и конкретными упражнениями.
Стабильность важна не только для поддержания баланса тела, но и для сохранения конгруэнтности (целостности) суставов. Это идеальное совпадение анатомической нормы, положения внутри сустава. Чтобы суставные поверхности не изнашивались. Для этого нужно определенное напряжение мышц. Они как бы вакуумом втягивают кость в сустав. Для этого есть мышцы близко к суставу, локальные, глубокие. Также есть глобальные поверхностные мышцы. И все они участвуют в стабилизации.
Всех волнуют внешние мышцы
Для визуализации работают только над ними. Показать себя стремятся наши "фитнесисты". А локальная, глубокая мускулатура остается за бортом. И, соответственно, мелкая мускулатура несостоятельна. И если глубокая мускулатура не включилась, то внешняя начинает замещать ее работу излишней спазмированностью. Образуются зажимы. Она берет на себя чужую работу.
Мы не можем жить в компенсации. В зажиме, в стрессе
В результате этого мы зарабатываем будущие проблемы. Тело в постоянной боли. С возрастом появляются искривления, тело загибается, вырастают горбы, укорачиваются ноги. Отваливаются и меняются на искусственные суставы, но люди продолжают заблуждаться в своих желаниях. Продолжают хотеть “красивое” тело, круглый орех и пресс кубиками. Надеюсь, публика в моем блоге живет на другой волне. Надеюсь, вы с умом подходите к своему телу. Вы учите свое тело правильно двигаться вместе со мной. Вы читаете и познаете новое. Вы сопоставляете информацию и давно перестали вестись на поводке у тех, кто зарабатывает деньги на нашем здоровье. Будьте здоровы и сознательны!
Ставьте Лайки и подписывайтесь на мой канал. Это ВАЖНО!
☝️ Внимание: Будьте всегда внимательны к себе и своему здоровью. Обязательно проводите консультацию со специалистом. ☝️