Весной 2020 г., после введения локдауна, карантина, самоизоляции стала очень актуальной тема общения в изоляции. Люди, которые, по сути, видели друг друга только вечером, ночью и в выходные, оказались вынуждены продолжительное время постоянно находиться вместе, что для многих оказалось стрессовой ситуацией.
Общемировая проблема!
О существенном росте домашнего насилия даже заявлялось с трибуны ООН, где признали данную проблему общемировой.
Парадоксально, но люди, которые ищут избранника на всю жизнь, как оказалось, не могут прожить вместе две-три недели карантина!
Почему наиболее болезненно нас могут ранить люди, которые нам наиболее близки? Почему так тяжело находиться рядом именно с близкими людьми, с теми, с кем у нас есть глубокая эмоциональная связь?
Почему так происходит и какие практические выводы можно сделать?
Дифференциация
Впервые этот термин попался мне в книгах американского семейного терапевта Дэвида Шнарха, которые я когда-то переводил.
Дифференциация означает свойство, когда ты способен оставаться самим собой и чувствовать себя комфортно даже когда ты находишься долгое время рядом с человеком, с которым у тебя близкие эмоционально связанные отношения, когда любимые люди начинают требовать от тебя подчинения, требовать от тебя согласия.
Фишка заключается в том, что чем более эмоционально значимым для меня является тот человек, с которым я взаимодействую, тем тяжелее мне оставаться с ним самим собой! Потому что любое мое движение рядом с этим человеком, любое мое высказывание, любой мой поступок на самом деле может иметь очень большие последствия, значимые для меня. Поэтому, находясь рядом с близким человеком, мне приходится подстраиваться под него, избегать "опасных" движений и тем и т.п. Именно поэтому я и попадаю в тот самый парадокс, о котором я писал в одной из предыдущих публикаций. Суть парадокса в том, что с посторонними людьми я себя чувствую вполне комфортно, могу о чем угодно с ними разговаривать, а с близкими людьми мне вдруг становится дискомфортно.
Если человек не обладает достаточным уровнем дифференциации, выжить в таком дискомфорте становится проблематично. Если раньше супруги большую часть дня не видели друг друга и могли восстановить собственное ощущение себя, то в условиях карантина деваться некуда...
Поэтому единственный выход – становиться более дифференцированным, выходить из эмоционального слияния с другим человеком, осваивать способы ненасильственного общения. При этом дифференциация не означает какую-либо отчужденность и обособленность, она как раз является основой для построения подлинной глубокой близости. Подробнее почитать о дифференциации и получить практические навыки по построению отношений можно по ссылкам ниже.
Тогда никакой локдаун с самоизоляцией вам не будет страшен!
Литература и полезные ссылки
Есть вопросы или несогласия? Напишите в комментариях, все обсуждаемо!
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить интересное и важное! (кликните чтобы открыть)
Все темы и статьи — в Рубрикаторе канала (кликните чтобы открыть)