Изначально когда возникал культуризм, все упражнения были со свободными весами. И только с развитием технологий стали появляться тренажеры.
Что же выбрать и как понять, что эффективнее именно для вас?!
- Если вы только пришли в зал, то лучше использовать тренажеры. У них заданная амплитуда выполнения упражнения и у вас меньше возможностей травмироваться из-за отсутствия опыта
- Если в зале вы давно, то упражнения со свободными весами — это ваша база. Они должны составлять большую часть вашего тренировочного процесса.
Кроме того в упражнениях со свободными весами помимо рабочей группы мышц включаются также мышцы стабилизаторы, что позволяет дать полноценную нагрузку телу.
Если же стоит задача дать большую нагрузку рабочей мышце, то можно делать в тренажерах. В тренажерах не тратится энергия на стабилизацию и можно максимально нагрузить рабочую группу мышц.
В полноценном тренинге должно быть и то, и другое для гармоничного развития тела.
