Изначально когда возникал культуризм, все упражнения были со свободными весами. И только с развитием технологий стали появляться тренажеры.
Что же выбрать и как понять, что эффективнее именно для вас?!
Кроме того в упражнениях со свободными весами помимо рабочей группы мышц включаются также мышцы стабилизаторы, что позволяет дать полноценную нагрузку телу.
Если же стоит задача дать большую
Изначально когда возникал культуризм, все упражнения были со свободными весами. И только с развитием технологий стали появляться тренажеры.
Что же выбрать и как понять, что эффективнее именно для вас?!
- Если вы только пришли в зал, то лучше использовать тренажеры. У них заданная амплитуда выполнения упражнения и у вас меньше возможностей травмироваться из-за отсутствия опыта
- Если в зале вы давно, то упражнения со свободными весами — это ваша база. Они должны составлять большую часть вашего тренировочного процесса.
Кроме того в упражнениях со свободными весами помимо рабочей группы мышц включаются также мышцы стабилизаторы, что позволяет дать полноценную нагрузку телу.
Если же стоит задача дать большую нагрузку рабочей мышце, то можно делать в тренажерах. В тренажерах не тратится энергия на стабилизацию и можно максимально нагрузить рабочую группу мышц.
В полноценном тренинге должно быть и то, и другое для гармоничного развития тела.