Если ты решил (-а) начать работу над собой, то не привязывайся ко времени тренировок, главное чтобы они были регулярными!
Но конечно если распорядок дня позволяет, то можно более гармонично для организма спланировать время своих тренировок.
Итак оптимальное время для силовых тренировок - это середина дня. Организм успел уже проснуться, напитаться питательным завтраком и полностью готов к силовой работе. И в то же время закончишь тренировку ты не поздно и когда наступит время сна, организм войдёт в свой привычный режим и ты будешь спать как младенец.
Если же ты решил (-а) сделать кардио, то оптимальное время с утра, до завтрака. За ночь запасы гликогена (энергия, которая берётся из углеводов) в организме истощаются и во время утренней пробежки быстрей включится энергопитание за счёт сгорания жировых запасов.