Чего тебе не хватает для счастья? Миллиона долларов, красивой машины, новой должности, или удачно выйти замуж? Ты уверена, что когда это случится — вот тогда и начнётся счастливая жизнь. На самом деле, ты ошибаешься и тратишь драгоценное время на бессмысленное ожидание. Ведь счастливой можно стать здесь и сейчас. Нужно просто изменить образ жизни, и приобрести набор не сложных привычек. Давай рассмотрим 9 факторов, которые помогут тебе получать удовлетворение от своей жизни.
От улыбки станет мир светлей
Часто ли ты улыбаешься? Только когда есть повод? Так знай — этого недостаточно. Чем чаще ты будешь улыбаться, тем счастливее будешь себя чувствовать. Ведь мимика усиливает наши эмоции. Мышцы лица, используемые при улыбке, посылают в мозг сигналы, стимулирующие выработку эндорфинов — гормонов счастья.
Поэтому дари свою улыбку каждому. Улыбнись с утра супругу, зайдя в магазин продавцу, сослуживцам на работе. Выбирай книгу или фильм, которые заставят тебя смеяться. Научившись улыбаться ты изменишь свою жизнь к лучшему.
Здоровый сон
Уже давно доказано, что хроническое недосыпание приводит к депрессии и плохому самочувствию. Правильно ли ты спишь? Для нормального здорового сна необходимо 7-8 часов. Если будешь высыпаться, тебе легче будет справляться с повседневным стрессом. Ты без проблем наладишь контакт с окружающими людьми. Заряда энергии хватит на целый день, поэтому к вечеру ты не будешь выжата, как лимон.
Движение - это жизнь
Наш организм устроен так, что даже на минимальную физическую нагрузку начинает выработку эндорфинов. Именно поэтому, некоторые люди просто кайфуют от занятий спортом. Попробуй утро начать с пробежки. Поверь, это верный способ почувствовать себя бодрой, полной сил и счастливой.
Но очень важно правильно настроиться. Если ты будешь заниматься без желания, заставляя себя через силу, только лишь для того, что тебе нужно похудеть, то счастья от такой активности будет мало. Поэтому, спорт должен присутствовать в твоей жизни не ради результата, а ради твоего удовольствия. Выбери тот вид физической нагрузки, который будет в радость. Возможно вместо бега, тебе больше подойдёт плаванье. Или йога это не твоё, а вот занятия танцами, это как раз то что надо.
Маленькие удовольствия
По статистике несчастными бывают те, кто живёт воспоминаниями о прошлом или мечтами о будущем. Они забывают о том, что находятся и чувствуют - здесь и сейчас. То есть, не вчера и не завтра, а именно сегодня. Научись радоваться каждому дню. Получай удовольствие от простых банальных ощущений и событий. Увидела красивый закат — восхитись им. Понравился вкус кофе - смакуй его. Услышала хорошую песню по радио — закрой глаза и окунись в музыку.
Свободное время
У тебя все чаще возникает ощущение, что ты не принадлежишь себе? Работа, семья, куча ежедневных проблем отнимают всё твоё время. Поэтому, очень важно каждый день, выделить для себя любимой, хоть пол часика. Но это время должно принадлежать только тебе. Не важно на, что ты его потратишь: твоё хобби, приятную ванну с пеной, чтение любимой книги или прогулка в парке. Важно, чтоб это был твой выбор, и чтобы ты получила от этого занятия удовольствие.
Позитив
Природа генетически нас запрограммировала быть или пессимистами, или оптимистами. Поэтому, нужно корректировать эту программу, сознательно воспитывая в себе позитивный взгляд на вещи. Учись отыскивать приятные моменты даже в негативных событиях. Ищи хорошее во всём, что тебя окружает. Идет дождь, тебе не удобно идти с зонтом, но зато природа восстанавливается, листья очищаются от пыли и поэтому тебе так легко дышится. Испортились обои, да это повод сделать ремонт и освежить своё жилище. Опоздала на маршрутку - прекрасная возможность прогуляться после работы.
Здоровый пофигизм
Переживаешь из-за событий на которые не можешь повлиять? Это неправильно потому, что из-за этого ты чувствуешь себя несчастной. Необходимо спокойно принимать последствия таких событий. Ведь нет смысла терзаться из-за роста цен или потому, что тебе уже сорок, а не двадцать. Прими это как должное и постарайся приспособиться к изменившейся реальности.
Общение с близкими людьми
Человек существо социальное, и для него очень важно быть частью группы. Поэтому гармоничные отношения в семье, с друзьями и сослуживцами приносят нам немалое удовольствие и влияют на наше счастье.
Не ленись, проводи больше времени с друзьями. Налаживай отношения с родственниками. Играй со своими детьми в игры, смотри с ними мультики.
Доброта
Ты даже не представляешь, сколько радости может принести бескорыстная помощь окружающим людям. Совершая хорошие дела, ты растёшь в собственных глазах, чувствуешь себя хорошим, добрым, высоконравственным человеком. А это сильно влияет на твою самооценку. Главное, что бы ты это делала не ради благодарности или ответной услуги. А ради собственного удовольствия.
В заключении
Как видишь, для счастья многого не надо. Нужно только захотеть быть счастливой. Любить себя, и каждый день своей жизни не тратить на пустые мечты, а наслаждаться ею.