Всем известна фраза, что женщина в декрете устаёт. Не важно, сколько лет ребёнку, с которым приходится «сидеть», если как раз-таки спокойно посидеть удаётся очень редко.
Усталость определяется многими факторами, и надо учитывать их в комплексе:
- гормоны (их не видно, но они меняют жизнь женщины и ее саму до неузнаваемости),
- невозможность заняться какими-то привычными делами (причём это не единовременный отказ, а перманентное, долговременная перспектива: любимое дело недоступно, будь то поход в спортзал или в театр, вышивка крестиком, кройка и шитьё, катание на горных лыжах, встреча с подругой;
- постоянная необходимость быть рядом с ребёнком и обеспечивать ему полноценно сон, кормление, тепло, чистоту, развлечения (если нет другого взрослого, кто смог бы взять часть обязанностей на себя, то Мама ребёнка берет и в туалет, и в душ, не говоря уж про магазин;
- дефицит общения: при постоянном присутствии ребёнка маме не хватает общения, а секрет в том, что общаться ей необходимо и с кем-то из взрослых, а не только с ребёнком, необходимо выговориться, услышать новости, посплетничать, в конце концов;
- день сурка: ощущение, что изо дня в день делаешь абсолютно одно и то же, и нет этому конца. При этом весь день наполнен какими-то мелкими заботами, при этом на какое-то важное (или просто приятное времяпрепровождения попросту не хватает времени).
Все это в комплексе ведёт к эмоциональному выгоранию мамы, отсюда и психологические травмы у детей, и размолвки в семье, и неудовлетворенность жизнью вкупе с равнодушием.
Что делать?
1. Постоянно организовывать себе маленькие радости. Не дожидаясь, когда проявятся хроническая усталость и апатия. Работать надо на предупреждение.
Только пусть эти радости не будут заключаться в сладостях и булочках. Этот путь приведёт к неудовлетворенностью своим внешним видом и ещё более сильной депрессии.
Зато можно позволить себе маленькое хобби (фотографирование, выращивание цветов, чтение или написание (почему бы и нет?) книг.
Это может быть какое-то тихое занятие, пока ребёнок спит днём. Или может быть какая-то более активная (и шумная) деятельность, когда нет опасений разбудить ребёнка.
Например, я много читала, пока дети спали. Теперь еще и пишу. И это, кстати, приносит ничуть не меньше положительных эмоций, а может даже и больше.
2. Не нужно пытаться ребёнка перевоспитать. Чаще всего в этом нет необходимости. То, что он один раз сделал что-то нежелательное, не значит, что он так и будет делать. Не стоит тратить слишком много сил на то, чтобы отругать его за что-то плохое. Лучше потратьте побольше сил на то, чтобы похвалить его за что-то хорошее.
Дети стараются вывести родителей на эмоции, и им до определенного возраста не важно: на хорошие или на плохие. Хотя здесь не совсем уместна фраза «не важно». Конечно, детям важно, чтобы эмоции взрослого были бурными и положительными. Но на негатив сразу получается как-то быстрее и проще. Этим и пользуются.
Тут главное, чтобы «негатив« не стал привычкой. Потому что потом эта эмоция легче всего и выплескивается. По принципу: что тренируешь, то и тренируется, или: какую мышцу качаешь, та и становится сильнее. Надеюсь, что аналогия ясна.
3. Найдите возможность выходить куда-то без детей. Хотя бы даже просто на прогулку. Договоритесь с бабушкой/дедушкой/тетей/мужем - с любым, кому вы можете на пару часов оставить своих детей. И не придирайтесь к ним, что они без вас все делают не так. За эти пару часов, что вас не будет, ничего не случится, даже если ребенок во-время не заснул/не проснулся, съел меньше/больше обычного, поиграл и не убрал за собой и др.
Мне в своё время казалось, что я весь быт организовала наиболее оптимальным образом, и как только впускала в свой мир помощника (свою маму в свою квартиру посидеть с ребёнком), то мне казалось, что весь мой уклад переворачивают с ног на голову: что-то кладут в неположенное место, что-то разбрасываются и сразу не собирают, на кухне готовят не то и не так, одежду выбирают не ту и т.д.
При этом я делала весьма обидные замечания, когда должна была махнуть на все это рукой (дабы не портить настроение ни себе, ни своей маме), сходить в парикмахерскую, магазин - или куда там собиралась.
Теперь я вижу, что моя мама менее охотно остаётся с детьми, переспрашивает, что можно, и что нельзя делать. И мне самой из-за этого не по себе.
4. Время от времени балуйте себя покупками - покупайте то, что нужно вам в быту, для красоты, для настроения.
Например, когда я была беременна третьим ребёнком, очень хотела купить робот-пылесос. Просто мечтала о нем, так как мне было трудно наклоняться и собирать крошки под столом каждый раз, как двое маленьких детей поедят.
Не скажу, что не могла себе позволить финансово, однако слишком долго выбирала, ждала каких-то выгодных акций и предложений на указанный товар.
В итоге робот-пылесос я все же купила, но... уже после рождения третьего ребёнка. Тоже очень выручал, когда вместо уборки можно было выйти на прогулку. Но будучи беременной, я так и продолжала лазить с тряпочкой под стол и собирать крошки.
Все хорошо вовремя. Или: ложка хороша к обеду.
Приведу другой пример. Почитала отзывы и купила стартовый набор для нанесения гель-лака в домашних условиях. Покупке была рада, хоть и далеко не сразу удалось научиться пользоваться, а понадобилось время, чтобы «набить руку».
Но во-первых, занятие само по себе мне доставляло удовольствие. Приятно потратить время только на себя (мамочки поймут!). И бонусом: опрятный внешний вид без необходимости куда-то уходить надолго и искать, с кем оставить детей. Плюс финансово это выходит дешевле, чем регулярно ходить в салон. Особенно если образовался скол на одном-двух ногтях. Это можно исправить за 20 минут не выходя из дома.
5. Ищите возможность наслаждаться жизнью, не откладывайте ее на потом. Совмещайте свои обязанности, которые никуда не денутся с теми занятиями, которые доставляют вам радость.
Гуляете со спящим в коляске малышом? Слушайте в это время музыку/аудиокниги (смартфон с интернетом вам в помощь).
Готовите обед на всю семью? Включите любимую передачу или музыку. (Дети сели смотреть мультики? У вас есть наушники и смартфон/планшет!)
Любите кататься на коньках/роликах (или только хотите научиться?) - вперёд: и себе и ребёнку коньки, защиту и отрабатывать упражнения (опять же, годных видеоинструкций в сети - море).
Прошлым летом я подумала: «А почему я н когда не каталась на роликах к своим 34-м годам?» Купила себе ролики (у сына уже были, ага, только что-то он их не жалует). И сначала научилась ходить в них по квартире. С радостью бы пошла к инструктору на специальное поле, но вы же помните лето 2020: сады закрыты, везде карантин. Так что свои первые гаги на роликах я отрабатывала сама по инструкции с YouTube.
Потом я вышла с роликами и детьми на детскую площадку. И к своему ужасу поняла, что не умею тормозить (это когда покатилась, набирая скорость по дорожке, уходящей в низину,... и упала, когда дорожка закончилась).
С той поры стала умнее: стала кататься на футбольном поле. Шли с детьми на прогулку и брали с собой сумку с роликами (для сына -тоже), мяч, игрушки для песочницы - все это грузили на Детский велосипед младшей дочки и шли на поле с резиновым покрытием.
Пока я каталась по кругу и училась тормозить, дети тоже были заняты своими играми. Ну, честно сказать, младшая дочка тогда часто просила включить ей мультики на телефоне. Так что не всегда все проходило идеально. Зато все находили своё удовольствие в игре не сведём воздухе, а решетка по периметру поля не позволяла моим детям разбегаться, и они постоянно были на виду.
Потом я переобувалась и мы шли играть в песочницу.
Вывод, который я хочу сделать: не позволяйте рутине затянуть вас. Вырваться гораздо сложнее, чем не допустить этого. Детям нужна веселая и счастливая мама. А не постоянно брюзжащая и ворчащая.
Не нужно вешать на себя больше, чем можете вынести. Вы не сидите с детьми, вы о них заботитесь, воспитываете, кормите, убираете. Это все работа, а не отдых. И даже если этого кто-то не понимает, не дайте им и вас убедить в том, что вы дома с ребёнком отдыхаете, поэтому дополнительный отдых от детей вам не положен.
Просите помощи у близких, если они не догадываются вам ее предложить. Не упрекайте их, если они что-то сделали не по вашему. Не стесняйтесь помощь принимать.
Пусть ваше материнство будет счастливым!