Привет, читатель.Задумываешься о том,нужен ли тебе креатин?Если да, то почитай это статью и сделай для себя выводы, а если уже купил, то возможно узнаешь что-то новое для себя, знания никогда не помешают.
Что такое креатин?
Креатин - это кислота, она вырабатывается нашим организмом и без участия порошковой или капсульной добавки, но лишь в малом количестве, кислота участвует в процессе энергетического обмена,восполняет запасы АТФ в мышцах.
Как принимать креатин?
Существует много мнений о том,как же правильно принимать креатин, единого мнения не существует.
Креатин можно принимать с фазой загрузки,это прием креатина в повышенной порции(чаще всего 20 грамм) на протяжении 7 дней, затем порция снижается до 5 граммов в день на протяжении 3-х недель.
Запивать креатин рекомендуется чем-то сладким, но можно и обычной водой.
Принимать креатин можно способом разбавления в воде, а можно просто зачерпнуть мерной ложкой этот "чудо-порошок" и засыпать его в рот, после чего просто запить водой/соком.
Польза креатина.
Креатин пьют спортсмены для того, чтобы увеличить свои силовые показатели, прибавить наполненность мышцам, так как креатин "заливает" водой мышцы, наполняет их.
Польза креатина для человека:
- Ускорение наращивания мышц
- Уменьшение боли после тренировок
- Увеличение силы
- Увеличение выносливости
- Появление мышечного объема, из-за наполнения мышц водой
- Снижение холестерина и глюкозы
- Положительное воздействие на сердце
Вред креатина.
Вреда от креатина не может быть, если соблюдать правильную дозировку.
При длительном использовании креатина в больших количествах могут появиться проблемы с сердцем, почками.
Не нарушайте правила приема и дозировку.
Вывод.
Креатин - это такой "чудо-порошок" ,который подойдёт новичку и не только, поможет наполнить мышцы и увеличить ваши силовые показатели с минимальным откатом в весах.
Принимаю креатин от компании Do4a Lab, мое мнение - это лучший креатин, который я пробовал.